大雪節氣的衣食住行有哪些注意的事項

  人們將迎來寒冷的大雪節氣,進入大雪時節,全國大部分地區都陸續迎來天寒地凍的天氣,那麼在這時候人們的衣食住行有哪些需要注意的細節呢,一起來了解下吧。

  注意事項

  衣:睡覺要穿得薄,外出要穿得豔

  大雪時節雖然寒冷,不過睡覺的時候不要穿太厚的睡衣,這樣反而會造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會感到寒冷;出門的話應更換防滑的鞋子或靴子,穿上色彩鮮豔的外套或雨披,引起行車司機注意,以保證人身安全。

  食:藥補過頭不利新陳代謝

  大雪是“進補”的大好時節,營養專家表示,大雪時節補養得當,來年就有很堅實的身體底子,有利於抵抗疾病的侵擾。但是,平時大魚大肉吃過了的我們,在這個時節也不宜吃太過於油膩的東西,這樣反而不利於身體的健康。

  住:慎防電暖用品引發家居火災

  天氣變冷,市民家中的空調、電熱取暖器等家用電器使用頻繁,如果疏於管理,易引發火災。使用電器進行取暖時,一定要細查線路,注意防火。不能多個家用電器合用一個插座;一些家用電器不能長時間使用,如電熱毯,否則容易使絕緣層燒壞,引起火災事故。

  行:出行速度要放慢,最好穿軟底鞋

  大雪時節天氣寒冷,出行速度要放慢,無論是走路、騎車還是開車。此外,在選擇鞋子方面也要有所注意。養生保健專家介紹說,摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多,年輕人則多是軟骨組織挫傷。

  大雪過後 養生有四要

  要溫

  防寒保溫,防止風邪、寒邪氣侵入。中醫理論認為,頭是諸陽之會、寒從腳下生,一頭一腳感受邪氣後容易誘發心腦血管病、關節炎、頸椎病、腰椎病、腹痛腹瀉、咳嗽感冒等疾病,所以冬季要選擇合適的圍巾、帽子、鞋襪等防護好頭和腳。飲食要以溫熱為主,拒絕生冷。羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生薑等溫熱的食物都是冬日很好的進補食材。

  要肉

  冬季氣候寒冷,肉類可以為人體提供足夠的熱量,抵禦嚴寒;肉類還能補充人體所需的維生素D,防止冬季作息習慣改變造成的缺鈣。

  要固

  大雪時節萬物潛藏,應該減少劇烈活動、熬夜等。起居強調安逸,靜養為上。早臥遲起,早睡以養陽氣,遲起以固陰精。飲食上也可以吃些固澀作用的食物幫助精氣閉藏,如山藥、芡實、烏梅、山萸肉、五味子煮粥。

  要養

  按壓太溪穴,腎經原穴,調動生命原動力;每天堅持步行半小時以上,活動雙腳,並堅持足浴洗腳,在溫暖雙腳的同時,還能促進人體內部的氣血流動;冬天易使人身心處於低落狀態,適度參加文體活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,可以消除冬季煩悶,保養精神;

  需要提醒大家注意的是,四季養生,不論補益、清瀉都應該結合不同體質,大抵容易上火者慎補、小補;易疲勞者慎清、小瀉。出現臨床症狀時,建議諮詢醫生,根據個人體質情況進行健康飲食指導。