安徽天緣健身操第二套視訊
為了達到增強體質的目的,健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 健美操基本步法
交替類
***1***踏步***March***
兩腿原地依次抬起,依次落地。
抬頭挺胸、收腹、下落時,踝、膝、髖關節依次有彈性地緩衝。
***2***走步***walk***
邁步向前走或向後退,然後反之。向前走時,腳跟先落地,過渡到全腳掌。向後走時則相反。
保持身體正直或略微向前傾85度。在落地時,膝、踝關節有彈性地緩衝。
***3***一字步***Easy walk***
一腳向前一步,另一腳並於前腳,然後再一次還原。
向前邁步時,先腳跟著地,過渡到全腳掌。向後均要有並腿過程。膝關節始終保持有彈性地緩衝。
***4***V字步***V Step***
一腳向前側方邁一步,另一腳隨之向另一方邁一步,成兩腳開立,屈膝,然後再依次退回原位。
兩腿膝、踝關節始終保持彈動狀態,分開後成分腿半蹲,重心在兩腳之間。
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