男人延緩衰老的妙招

  面對這個花花綠綠的世界,沒有哪個男士朋友說是不迷戀的,可是衰老終究會降臨在我們的頭上。究竟有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

  

  1、常用剃鬚刀,年輕5歲半

  調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓面板更光滑。

  2、少吃點,多記點

  科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。

  3、身體胖,老10年

  研究發現,男人身體質量指數***BMI***每增加5個點***相當於體重增加13.5公斤左右***,其生殖激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

  4、經常鍛鍊,年輕10歲

  一項新研究表明,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可以讓人感覺身體年輕10歲。

  5、口腔衛生,腦子更靈

  研究表明,牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生,大腦才能更靈敏。

  6、心跳慢壽命長

  想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。”

  7、睡眠多,臉不老

  長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。

  8、訓練大腦,年輕15歲

  做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

  9、每天一杯酒,活到85

  研究表明,每天少量喝酒***不超過3杯***,能使壽命延長到85歲的機率增加97%。

  10、7小時<睡眠<8小時,壽命最長

  一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

  男人衰老的特徵

  1、心臟功能

  男子20歲以後心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的小夥子運動時每分鐘心率最快可達200次,30歲時減少至140次,以後每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。

  2、肌肉與骨骼

  發達的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發生退行性變化。

  3、脂肪

  男子在25-75歲之間,體內脂肪組織的比例增加將近1倍,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織裡。

  4、頭髮

  隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數量日益減少,頭髮越來越稀,頭髮的生長速度也越來越慢,歇頂的男性越來越多。

  5、肺功能

  胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。

  6、夫妻生活頻度

  夫妻生活次數減少不可避免。據統計,25歲左右平均每年可達104次,50歲為52次,70歲時為22次左右。

  7、聽力

  鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲後變得日益明顯。

  8、視力

  眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚,男子50歲以後會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。

  9、供氧及耐力

  一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

  當男士發現自己有衰老的症狀該怎麼辦呢?我們不必驚慌,首先我們要知道衰老是沒有人能夠避免的,我們應該放正心態,然後多注重平時的保養,做好養生工作。

  影響男人衰老的七大因素

  衰老原因一:愁眉苦臉庸人自擾

  每天擺“苦瓜臉”會使面板細胞缺乏營養,臉上的面板乾枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的男人是十分有魅力的,其實也並不只是一種心理上的印象。

  衰老原因二:脂肪過多

  都市男性工作忙碌,常常都是以加工及即食食品代替正餐,飲食中常常缺乏維生素和礦物質的攝取,特別是不吃早餐,或者晚餐吃得太多及太晚,以及偏愛煎炸燻烤食物,這些都會造成脂肪增加的問題。

  衰老原因三:熬夜

  熬夜是面板保健的大敵,睡眠不足,會使面板細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在面板上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除面板的疲勞,使面板細胞的調節活動處於正常,延緩面板的老化。

  衰老原因四:不愛喝水

  水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,面板就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

  衰老原因五:便祕

  便祕會讓面板變得暗淡無光,若一星期有超過三天至五天不能排便,宿便就會累積在腸壁中。宿便累積於大腸就會形成毒素,過後會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收後,就會降低人體的抵抗力及免疫力。

  衰老原因六:酸性體質

  長期攝取肉類者都會促使體質變成酸性。酸性體質是百病之源,也是讓身體提早老化的主因之一。當我們攝取過多的酸性食品,如肉類、魚類、乳製品等,在其消化過程,都會在體內留下硫、磷、氯等元素,導致體質變酸,加速老化。

  衰老原因七:不喜歡運動

  適量的運動能促使全身血液迴圈加速,使肌體活動張弛適度,從而增強面板潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。


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