老年人失眠的原因吃什麼好

  老年人長期失眠將會影響自身健康,為了治療好失眠的症狀,我們首先要了解失眠的原因。以下是小編收集整理的關於老年人失眠的原因,希望對你有幫助。

  老年人失眠的原因

  1、生理性要素

  老年人失眠的原因之一就是生理因素,因為在臨床上研究,失眠的現象發生和人們的年齡增長是有著很多的關係,普通年齡比較大的話,就很容易發生失眠,但是,因為人們年齡的逐漸增長,神經細胞會逐步減少。由於老年人神經細胞的減少,自然就能惹起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的病症,也是最常見的招致老年人失眠緣由之一。

  2、全身性疾病

  眾所周知,隨著年齡的增長,老年人的免疫力會逐步降落,患各種疾病的機率也會增高,而有些疾病就會伴有失眠病症。例如,心血管疾病、呼吸系統疾病,以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風溼性關節炎、四肢麻木等。由於疾病自身或伴有病症而影響睡眠,加重了老年人的失眠。

  3、精神心理因素

  步入老年期以後從工作崗位上退下來,退休以後的精神狀態和在崗時不可能一樣,尤其是從領導崗位上退下來的老同志,常常呈現抑鬱狀態。

  4、腦部器質性疾病

  隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺的病變基礎。出現腦動脈硬化以後,腦部的血流量會相應地減少,從而引起腦代謝失調,繼而出現狀。

  老年人失眠吃什麼好

  1、香蕉:吃香蕉有助睡前放鬆,其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效使人遠離憂鬱症,減輕壓力,促進睡眠,此外,還富有能使肌肉放鬆的鎂,美容睡眠一舉兩得。

  2、大棗:味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

  3、奇異果:研究證實,常吃奇異果可有效改善失眠症狀,因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素,可調節人體生物鐘,幫助大腦中松果腺分泌,與睡眠有著密切的關係。不過,醫生指出凡事應遵循適量原則,正常人使用奇異果也不宜過多,多吃會引起腹瀉。

  4、蜂蜜:蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統,緩解神經緊張。原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療效能專門著書,其中說道:“神經衰弱者,每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠”。

  中老年人失眠食譜

  1、烏靈參燉雞

  將雞去除內臟,把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內,再放進砂鍋加佐料和水清燉,熟後放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白,有濃厚蘑菇香味,服後補氣健脾、養心安神,對失眠者療效甚佳。

  2、 苦丁肉桂袋茶

  將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末,裝入茶袋中,用開水沖泡,代茶飲用,直到味淡為止。

  3、蓮子芡實豬肉湯

  蓮子肉50克,芡實肉50克,豬肉200克。將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯,熟後用食鹽調味食之。