感冒養生粥食譜推薦

  感冒了,不要急著吃藥,喝碗熱粥就能幫你緩解症狀。那麼感冒了喝什麼粥好呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

  適合感冒喝的養生粥

  1、紅蘿蔔馬蹄粥

  做法:紅蘿蔔150克,馬蹄***荸薺***250克,大米50克。紅蘿蔔切片,馬蹄去皮拍裂,與大米一同煲粥,粥成後,以少許糖或鹽調味,即可食用。

  功效:可清熱消食,止咳、祛痰、利尿,潤腸通便,適用於風熱感冒。

  2、薄菊粥

  做法:薄荷、菊花各9克,桑葉、淡竹葉各6克。水煎,沸後5分鐘,去渣取藥汁,加入粳米100克煮粥。

  功效:薄荷為疏散風熱之要藥,加粳米、菊花、桑葉、淡竹葉制粥,對新感風熱者最適宜。

  3、粉葛豆鼓粥

  做法:準備10克粉葛根、10克淡豆鼓、3根蔥白莖、10克麥冬、50克粳米。首先將粉葛、淡豆鼓和麥冬都放進砂鍋當中,然後再加500毫升清水,然後煮沸5到10分鐘,取汁液,再將汁和洗淨的粳米一起煮粥,在即將煮好之前將蔥白洗淨切好放入即可。

  功效:此粥中的材料有助解表祛邪,還可養陰和胃,適合風熱感冒患者食用。

  4、桑葉枇杷粥

  做法:準備18克桑葉、10克枇杷葉、100克甘蔗、30克生茅根、6剋薄荷、60克粳米。將藥物切碎,然後放在一起加適量的水煎煮,煮好之後取藥汁,接著和粳米一起煮粥即可,每天一劑,連續服用3天。

  功效:此方有著清熱生津、肅肺止咳、益胃,適合外受風熱的人食用。

  5、發汗豆鼓粥

  做法:準備20克豆鼓、6克荊芥、6克防風、3克山梔、60克生石膏、3片生薑、2莖蔥白和100克粳米。把所有的藥材放進砂鍋當中加水煎煮約5到10分鐘,然後取汁液,再和粳米一起煮粥即可。

  功效:此粥有著辛涼解熱的功效,一些有風熱症狀重、高熱不退、頭痛無汗、咽乾口渴等症的人適合食用。

  預防感冒的方法

  一:及時添減衣服

  根據環境溫度及時增減衣物,保持體溫正常。

  二:進行“冷”鍛鍊

  用冷水洗臉,可以刺激面板血管,增強人體抗寒防病的能力。

  三:營養要均衡

  人體內免疫球蛋白含量充足與否,是機體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏,機體抵擋細菌或病毒的能力就會下降。魚、肉、蛋、奶及豆製品等,營養價值較高,應注意攝食,以加強蛋白質的合成利用,此外,服用維生素C及富含維生素C的食物對預防也有一定的作用。

  四:多運動

  體育鍛煉和營養均衡同樣重要,所以,平時要多運動,如跑步、做操等。早晚多在戶外散步,呼吸新鮮空氣,可增強血液迴圈,改善體質,提高免疫功能。

  五:提高免疫力

  現代醫學研究表明,自身免疫力低下是反覆生病的根本原因。因此,必須採用高效、安全的手段從根本上增強免疫力,才能徹底擺脫反覆生病所帶來的危害。補鋅可提高免疫力,多吃補鋅的食物,如海產品、瓜子、鋅硒寶片、核桃等。

  感冒用藥指南

  異丙託溴銨噴霧劑:安慰劑對照試驗證明對緩解流涕、打噴嚏有效,特別是病程早期第1天開始使用。主要不良反應為15%~20%患者黏液涕中帶血絲。

  偽麻黃鹼:作用於呼吸道黏膜α-腎上腺素能受體,緩解鼻黏膜充血,對心臟和其他外周血管α-受體作用甚微。減輕鼻塞,可改善睡眠。不宜長期應用,3~5天為限。

  抗組胺藥:第一代抗組胺藥物如馬來酸氯苯那敏***撲爾敏***對減少打噴嚏和鼻溢有效,老年人有前列腺肥大者慎用。非鎮靜作用的抗組胺藥缺少抗膽鹼能作用,效果不肯定。

  解熱鎮痛劑:在發熱和肌肉痠痛、頭痛患者可選擇。以對乙醯氨基酚***撲熱息痛***最常用。應避免與抗HIV藥物齊夫多定同時使用。阿司匹林反覆應用會增加病毒排出量,而改善症狀作用輕微,不予推薦。

  鎮咳劑:為保護咳嗽反射一般不主張應用,但劇咳影響休息時可酌情應用,以右美沙芬應用較多。