如何預防孕婦胸悶氣短

  孕婦胸悶氣短怎麼緩解?很多孕婦在懷孕期間都容易出現有胸悶氣短的症狀,然而對於孕婦胸悶氣短的原因大部分人都不瞭解。今天小編為大家推薦預防孕婦胸悶氣短的方法。

  預防孕婦胸悶氣短的方法

  首先,要保證增強自身免疫力,預防感冒和及時防治各種呼吸系統疾病,因為只有增強機體免疫力才能有效抗擊病毒入侵。還要多運動、注意室內通風和衛生。

  其次,孕婦更應該注重飲食的平衡和調理,儘量清淡飲食且儘量不吸菸,以避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

  最後,當孕婦出現短暫性的胸悶氣短時,可以試試按揉內關穴。內關穴是心臟的保健要穴,能夠寧心安神,理氣止痛,屬手厥陰心包經。手掌朝上,當握拳或手掌上抬時就能看到手掌中間有兩條筋,內關穴就在這兩條筋中間,腕橫紋上兩寸。

  孕婦為什麼會胸悶氣短

  1、子宮增大

  子宮增大導致孕婦需要更多的氧氣。尤其是在懷孕後期階段,這個時候子宮會增大至十幾倍甚至是數十倍,在這種情況下增大的子宮對膈膜產生壓力。這就是你為什麼會感覺到呼吸更加費力的原因了,與此同時你還會感覺到氣短的現象更加明顯。

  2、孕酮增加

  懷孕後的身體需要更多的氧氣,因為孕期荷爾蒙增加,肺功能受到直接的影響。同時孕酮的增加還會刺激腦部的呼吸中樞,因此在懷孕期間雖然每分鐘呼吸的次數並沒有怎麼改變,但你每次吸入的空氣量將會明顯的增加。尤其是如果胎兒胎位比較高的情況下,氣短以及呼吸費力的情況也會更加明顯。還有就是一些懷多胞胎的孕婦,呼吸費力的現象將會更加嚴重。

  孕婦胸悶氣短怎麼緩解

  1、不要擔心,只需要經常去氧氣充足的地方呼吸即可緩解這些不適症狀。一定要注意放鬆再放鬆,緊張以及害怕的心理只會讓氣短的症狀更加明顯。

  2、在臨產前的幾周時間內,氣短的症狀會得到明顯的改善,尤其是第一胎孕婦,可能會感到氣短的症狀有所減緩。會有一種輕鬆感,其實就是一種胎兒下降的感覺,而原因多半是因為胎兒進入了骨盆所致。這也是分娩前的徵兆,孕婦應該引起重視。

  3、在日常生活中,可以把節奏放慢一些,活動或運動的時候,不要太勉強自己。

  4、保持上身挺直,肩向後展開,讓肺部儘量擴充套件開,尤其是在坐著的時候。

  5、晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點,可能會讓你感覺好一些。

  6、如果孕期除了氣短,還有以下任何症狀:哮喘加重、呼吸加快、心跳加快心悸或眩暈、胸部疼痛或呼吸時有疼痛感、嘴脣手指或腳趾附近發紫或者臉色蒼白、感到自己缺氧、持續咳嗽伴有發燒或寒顫或者咳嗽帶血,則需要馬上去醫院就診。

  7、保證健康均衡的飲食,要給寶寶提供所有必需的營養,同時要避免在孕期增重過多。

  8、別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物,因為這類食物會增加體重,並使你喘不過氣來的現象更嚴重。

  9、每天多喝水,並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料,以免脫水。

  10、多吃富含鐵的食物,如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果,並確保你攝入了充足的維生素C,以幫助你吸收食物中的鐵。

  11、如果吃過多的深色外殼的豆類,如紅腰果或花斑豆,可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力,所以,要適度食用,特別是如果你是素食者,並把這類食物作為蛋白質來源的話。

  12、如果你覺得自己貧血,或者發現很難吃下以上那些食物,可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑***在服用補充劑之前要向醫生進行諮詢***,以提高你所需的鐵水平和其他營養物質含量。

  13、運動的時候要當心,不要讓自己累得喘不過氣來,以至於頭暈眼花。

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