小雪養生有什麼關鍵

  小雪節氣的前後,天氣時常是陰冷晦暗的,此時人們的心情也會受其影響,所以在這個節氣裡要學會調養自己。下面,小編為大家介紹一下小雪養生的關鍵,歡迎大家閱讀。

  小雪養生關鍵一:溫補養生季節 煮媽必備3大食療

  小雪季節適宜加強飲食治療,宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

 1 豬脊肉粥

  主治:肌膚乾燥,毛髮不榮等。

  配方:豬脊肉60克,大米90克。

  做法:先取豬肉洗淨,切絲,用香油略炒後,加入清水,大米煮粥,待熟時調入食鹽、花椒,再煮一、二沸即可服食。

  功效:適用於陰虛、氣虛者。

 2 蓮藕煲鯉魚

  小雪這樣的氣溫下佐餐靚湯宜用蓮藕煲鯉魚,它有滋補氣血、滋陰補腎之功效。

  秋日是蓮藕收成的季節,現代營養學認為蓮藕是含鐵量較高,且又含大量的維生素C和纖維的食物,故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。秋日也是鯉魚最肥美之時,故蓮藕煲鯉魚是深秋時養生湯品之一。

  材料:蓮藕500克、鯉魚1條***約400~500克***、生薑3片。

 3 芝麻兔

  配料:整隻兔子、黑芝麻、姜、蔥、花椒、鹽、味精、香油適量。

  做法:兔子洗淨開水煮沸5分鐘撈出,黑芝麻炒香待用,鍋內放入清水燒開後,把姜、蔥、花椒、鹽投入,再將兔子放入同煮至六成熟撈出,汁不用,鍋內重新倒入滷汁燒沸,下入兔子滷熟撈出切塊放入盤中,加上味精、香油,撒上黑芝麻即可食用。

  功效:適宜抑鬱症,並對病後體弱、陰虛便祕、肺熱咳嗽有食療作用。

  小雪養生關鍵二:“各種痛症季” 自制養生藥酒驅痛

  中藥泡製的藥酒在小雪節氣後對風溼、坐骨神經痛非常有好處,下面推薦兩種:

 1 活絡酒

  配方:當歸9克,天麻9克,何首烏9克,防風9克,獨活9克,牛膝9克,牡蠣9克,石斛9克,銀花9克,川芎9克,秦艽15克,續斷12克,千年健15克,杜仲12克,澤瀉12克,桑寄生12克,鬆節12節,狗脊6克,川樸6克,桂枝6克,鑽地風6克,甘草6克,白酒1500毫升。

  功效:適用風溼關節痛,坐骨神經痛及陳舊性損傷。

  做法:將以上藥一起研成粗末,入酒內浸泡,15天后即可飲用。

 2 五加皮酒

  配方:五加皮15克,川牛膝6克,黃芪12克,玉竹6克,防風6克,佛手6克,桑枝15克,當歸12克,陳皮12克,木瓜9克,蘇木6克,鬆節15克,川芎9克,桂枝6克,杜仲12克,秦艽6克,白酒2500毫升。

  功效:適用於風溼引起的足膝痠痛、骨節疼痛、以及跌打損傷,淤腫疼痛等症。

  做法:將上述藥一起研成粗末,入酒內浸泡、密封,7天后即可飲用。每次15-30毫升,每日早、晚各一次。

  小雪養生關鍵三:“抑鬱”季節 精神調養勝服藥

  小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症。近年的醫學研究發現,抑鬱症是人類最常見的心理疾患。現代醫學研究發現,季節變化對抑鬱症患者有直接影響,因為與抑鬱症相關的神經遞質中,腦內5一羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季,5-羥色胺系統功能最強,秋冬季節最弱,當日照時間減少,引起了抑鬱症患者腦內5一羥色胺的缺少,隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。

  為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素,所以在此節氣中要注意精神的調養。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。”。

  我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常晒太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態,而人應乎自然也不例外,故抑鬱症患者冬天常晒太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外,起居要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。

  小雪養生關鍵四:病變高發季 三大功健身護體

  小雪時節人體疾病在經絡方面的表現多為足厥陰肝經的病變。肝之經脈起於足大趾,沿足背內踝前緣上行,在內踝上八寸處交處出足太陰脾經後,過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨,進入鼻內竅,上行連目系,出於額,上行與督脈交會。其支脈從目系分出,下行於頰裡,環繞口脣;另有支脈從肝分出,上貫膈,注肺中,交於手太陰肺經。主要病症有“丈夫瘙疝、婦人腹腫,甚則嗌幹,面塵,脫色……胸滿、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃。”下文中所述本法主治病症即屬此類,堅持採用本功法鍛鍊,有較好的防治作用。

  小雪十月中坐功:每日凌晨三至七點時,左手用力按住膝蓋,右手挽住左肘向右方用力拉動,接著換右手按膝,左手挽肘向左方用力拉動。反覆各做三至五次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次。可治:肘脫臼,風溼熱毒,婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內翻、抽搐、關節腫痛、轉筋、陽痿、痙攣等症。

  幹浴按摩功:站、坐練功均可,全身放鬆,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至後頭部,側頭部做梳頭動作64次,使頭皮發熱,然後用手掌搓兩腳心,各搓64下,最後搓到前胸,腹背部,做乾洗澡,搓熱為止。此方法適用於預防流感。

  抱膝導引功:具體方法:端坐於椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀幹伸直,全身放鬆,下頜向內微收。全身放鬆,呼吸均勻,右腳踏在地面上不:動,抬起左膝,兩手抱在左小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,然後再左腳踏在地面上不動,抬起右膝,兩手抱在右小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,可使下肢氣血流暢,經絡疏通。此方法適用於膝以下的下肢痛及下肢麻木症。