女生不吃飯的危害

  隨著生活節奏的加快,人們經常晚睡晚起,不吃早餐的人也越來越普遍。下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。

  

  1、損傷腸胃

  長期的飢餓感會造成胃部胃酸分泌,沒有食物消化的胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下去會造成胃潰瘍胃炎,更恐怖的是很可能造成胃癌。

  2、誘發胃病

  長期減肥的妹紙吃飯吃的很少,很可能引起胃粘膜增厚,消化能力下降,胃癌的發病率更高。

  3、影響睡眠

  當你的身體晚上感到飢餓的時候,消化體統變得非常活躍,這個時候如果你不吃飯的話,萬商會形成失眠的情況,身體得不到正常的休息,第二天你會感到身體很累很累,嚴重影響工作和學習。

  4、營養不良

  晚上不吃飯會影響正常的身體營養供給,長期下去很可能造成身體營養不良。

  不吃早餐的危害

  1、對消化系統的危害

  頭天晚上吃的食物經六小時就從胃裡排空進入腸道。第二天如果不好吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會胃粘膜層。細胞分泌粘液的正常功能會遭到破壞,容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。

  2、對大腦的危害

  腦組織的重量只佔人體重的2~3%,但是腦的血流量每分鐘約為800ml,耗氧量每分鐘約為45ml,耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態發育。

  3、讓你反應遲鈍

  早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

  4、造成動脈硬化且更易導致肥胖

  有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的,不吃早餐,勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小,更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外,長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁,導致血管硬化。

  5、會讓你更靠近肥胖族

  人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

  6、慢性病可能“上”身

  不吃早餐,就開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,會造成腺體亢進,還會讓體質變酸,患上慢性病。

  早餐吃什麼好

  香蕉牛奶雞蛋羹

  原料:香蕉1根,牛奶100ml,雞蛋1個。

  做法:

  1、香蕉去皮用勺子壓成泥。

  2、雞蛋磕入碗中打散,攪拌均勻。

  3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌勻。

  4、蒸鍋加水燒開,將調好的香蕉蛋奶液入鍋用中火蒸熟即可。

  香蕉餅

  原料:香蕉、麵粉少許、雞蛋一個、牛奶少量、糖少許、鹽一點點、 油一小勺***可省***。將香蕉壓成泥,和所有材料混合。

  做法:

  1、將材料調成餅糊;

  2、平底鍋放一點油,將香蕉糊倒進鍋裡,小火煎;

  3、煎香一面後,翻一面繼續煎。

  芹菜葉雞蛋餅

  原料:芹菜葉、麵粉少許、雞蛋一個、白糖少許、鹽一點點、 油一小勺***可省***。

  做法:

  1、芹菜葉摘好洗淨切碎;

  2、放入大碗中加入麵粉,放入雞蛋、白糖,調成糊狀;

  3、平底鍋燒熱,放少許油;

  4、放入麵糊,扒平煎至微黃;

  5、反面煎至微黃;

  6、放在砧板上切開裝盤。

  火腿番茄乳酪雞蛋卷

  原料:火腿、麵粉少許、雞蛋一個、一個,乳酪片,鹽一點點, 油一小勺***可省***。

  做法:

  1、雞蛋打成蛋液,入鹽拌勻,火腿腸切絲,乳酪片切絲,番茄洗淨去皮切小丁;

  2、油熱入火腿絲,番茄丁翻炒,炒軟後盛出;

  3、平底鍋燒熱轉中小火入蛋液,旋轉鍋子攤成蛋餅;

  4、蛋餅底部剛凝固表面未凝固時,鋪上炒好的火腿番茄絲和乳酪絲,馬上用鏟子捲成卷即可。