夏天吃什麼好祛痘

  炎熱的夏天一來,痘痘也跟著來了,成了很多人的煩惱。在夏天吃什麼祛痘效果好呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的夏天吃什麼水果好祛痘,希望能夠對您有所幫助。

  夏季祛痘飲食

  一、多吃粗纖維食品

  多吃粗纖維可促進腸胃蠕動加快代謝使多餘的油脂儘早排出體外。如全麥麵包、豆類食品。

  現代營養學的研究表明,多吃粗纖維食物有4大好處:一是改善胃腸道功能,能夠防治便祕、預防腸癌;二是改善血糖生成反應,降低餐後血糖含量,幫助治療糖尿病;三是降低血漿中的膽固醇含量,防治高脂血症和心血管疾病;四是控制體重,減少肥胖病的發生。

  二、吃含鋅含鈣的食物

  鋅可以增加抵抗力,加速蛋白質合成及細胞再生,並促進傷口癒合,而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品有很多,如玉米,扁豆,黃豆,蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的極好選擇。

  此外,鋅還可以調節影響大腦生理功能的各種酶及受體,研究表明鋅在各種哺乳動物腦的生理調節中起著非常重要的作用,在多種酶及受體功能調節中不可缺少,還會影響到神經系統的結構和功能,與強迫症等精神方面障礙的發生、發展具有一定的聯絡。

  三、多吃維生素含量多的食品

  維生素A對肌膚有再生作用,而魚肝油中含有的天然維生素A豐富。並且與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊的過度角質化、還可以調節汗腺分泌,減少酸性代謝物對面板的侵蝕,有助於面板健康。如菠菜、生菜、杏、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、而豆油、堅果和菌藻類如木耳。

  維生素B2及B6可參與精代謝蛋白質和促進脂肪的代謝,加速細胞生物氧化,平復暗瘡。如牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、乳酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。

  維生素C是有效的抗氧,有利於修復被暗瘡損傷的結統組織。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用重提了。蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富;水果中,酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多;在動物的內臟中也含有少量的維生素C。

  維生素E可延緩衰老,有效減少皺紋的產生,保持青春的容貌,防止血液的凝固,減少斑紋組織的產生,保護面板免受紫外線和汙染的傷害,減少疤痕與色素的沉積。

  富含維生素E的食物有:果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

  排毒祛痘的食物

  一、蘋果

  蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素,是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利於溶解硫元素,使面板潤滑柔嫩。

  此外,蘋果的美容的功效也很好,它含有豐富的果酸成分,可以使毛孔通暢,大大降低青春痘的生產機率。每天堅持吃一個蘋果,可以消除面板暗瘡、雀斑,讓肌膚變得滋潤白皙。

  據研究發現蘋果中鋅的含量也是非常可觀的,而鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長髮育的關鍵元素,鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素,鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

  二、黃瓜

  黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。中醫學認為黃瓜味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛,火眼,火燙傷。

  現代醫學研究表明,新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝,擴張面板的毛細血管,促進血液迴圈,增強面板的氧化還原作用,因此黃瓜具有美容的效果。同時黃瓜含有豐富的維生素,能夠為面板提供充足的養分,有效對抗面板衰老。

  夏季肯定少不了喝酒,所以黃瓜還是醒酒的好食物,因為黃瓜中含有大量的B族維生素和電解質,可補充重要營養素,從而減輕酒後不適,緩解宿醉。另外,黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺醯胺對肝臟病人,特別是對酒精肝硬化患者有一定的輔助治療作用,可防酒精中毒。

  三、番茄

  番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。研究發現每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1,維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。

  所以番茄是妹紙們美容最佳的食物。番茄裡面含有番茄素有著卓越的抗氧化功效,可以防止肌膚表面老化,有效去除痘痘,越是鮮紅的番茄,越能體現效果,不僅能祛痘還能美白。

  四、葡萄

  夏天炎熱的天氣是促成痘痘生成的最大關鍵問題,而夏天是盛產葡萄的季節,也是美容水果,葡萄具有抗氧化成分,還含有多酚成分,能夠延緩衰老。葡萄肉還能深層滋潤肌膚,促進面板細胞新生,有效控制痘痘的生長。

  葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

  中醫認為葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經,有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位、也高於其他大多數果樹,且具有極高的藥用價值,已經成為世界性的重要營養兼藥用的商品。

  五、櫻桃

  櫻桃中含糖、枸椽酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。特別適合用於脾胃虛弱,少食腹瀉,或脾胃陰傷,口舌乾燥;肝腎不足、腰膝痠軟、四肢乏力或遺精、血虛、頭暈心悸、面色不華、面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用。

  櫻桃日常多吃去皺美白,同時還能嫩白肌膚,讓面板更加光滑紅潤。很多人認為櫻桃很貴,但是與其花那麼多錢去買沒效果的護膚品,不如拿錢去買這些吃的,內調對身體也有好處。

  櫻桃除了對美容美白外,櫻桃可以緩解貧血,鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對於女性來說,有著極為重要的意義。世界衛生組織的調查表明,大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。