老年人失眠吃啥藥好

  隨著生活水平的提高,人口老齡化程序的加快,必然導致越來越多的人關注到自身的心理健康,加入到心理養生的隊伍。那麼呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  老年人失眠吃什麼好

  1、大棗

  味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

  2、土豆

  土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

  3、燕麥片

  燕麥片能誘使產生褪黑激素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

  4、蜂蜜

  蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。

  5、菊花茶

  菊花茶具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,具有天然的對抗手段。

  6、牛奶

  牛奶含有一些色氨酸具有鎮靜作用的一種氨基酸和鈣,鈣有利於大腦充分利用色氨酸。

  7、全麥麵包

  全麥麵包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包,將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。

  8、香蕉

  香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外,它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素。

  9、火雞

  火雞是豐富的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。

  10、杏仁

  杏仁既含有色氨酸,又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。

  老年人失眠治療偏方

  1、白酒一斤,靈芝半兩,靈芝用水洗淨,放進白酒瓶內,蓋封嚴。酒逐漸變成紅顏色,一週就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。

  2、揀一些柏樹葉,洗淨晒乾,裝一個枕頭,柏葉枕在頭下也有一股清香味,鎮靜安眠。

  3、將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。

  4、紅果核洗淨晾乾,搗成碎未可求助中藥店。每劑40克,加撕碎的大棗7個,放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服。

  5、每天晚飯後或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來不習慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

  6、睡前用半臉盆熱水,加一兩醋雙腳浸泡20分鐘,並生吃蔥白1-2根。

  7、杞子20克,紅棗七枚,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日1次。