怎樣給腸胃排毒***2***

  腸胃排毒的飲食排毒法:腸胃最愛的6種食物

  檸檬水:身體最好的酸鹼中和劑,能清除宿便、排除毒素,順帶著清新口氣。

  蘋果:富含促進腸道排毒的果膠、可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能。

  魔芋:含束水凝膠纖維,促進腸道的生理功能蠕動,減輕它承受的“各種壓力”。

  黑木耳:富含的植物膠質有很強的吸附能力,可起到清潔血液和洗滌腸道作用。

  糙米:富含各種微量元素及膳食纖維,促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。

  海帶:富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,有助於潤腸通便。

  腸胃排毒的飲食排毒法:想排毒你需要動起來

  WHY ?中醫認為“久臥傷氣,久坐傷肉”, 缺乏運動可使臟腑功能低下,繼而誘發便祕。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成現代人腸動力不足的重要因素。要知道我們的腸道也需要藉助外力促進蠕動,而我們上下樓有電梯,出門車來車往,在辦公室一坐就是一天,回家照樣蝸在沙發上??缺少運動,尤其是下半身的運動,導致腸道蠕動變慢、排毒不力。專家建議:保持腸健康生態的第一步是要隨時隨地動起來!

  每天運動30 分鐘,每天“大事”更輕鬆研究發現:有運動習慣的人比起沙發薯條一族的腸道更健康。具體來說,每天運動30 分鐘,發生便祕的風險降低至少50%。專家分析認為,運動是一種能幫助增加腸道蠕動的外力,無論你選擇健走、跑步還是YOGA,適當的活動對於腸道來說都是一種良性刺激。

  腹式呼吸+ 按摩——被動運動也對腸健康有益如果你無法完成每天30分鐘的運動量,補償方法就是嘗試“被動運動”。研究發現:睡前在床上平躺做5~10分鐘的腹式深呼吸也能刺激腸道蠕動,對第二天早晨的排便會有幫助。另外,晨起時做轉腰動作、按摩小腹5分鐘等也能刺激小腸的排洩反應,同樣是預防便祕的好方法。

  腸胃排毒的飲食排毒法:腸肺相通,清腸從清肺開始

  中醫認為,肺居胸中,上連氣道,喉嚨,開竅於鼻,外合皮毛,其經脈起於中焦,下絡大腸,與大腸相表裡。意思是說:肺與大腸在功能上互相聯絡,其經絡互為絡屬,肺排毒不好,就會連累腸道。最好的例證就是中醫裡的肺熱腸燥症,先有發熱口渴,咳嗽氣喘,進而大便祕結。如今,城市糟糕的空氣質量對腸道的影響可想而知。

  室外口罩,室內空氣清新機空氣糟糕時出門必備3M 活性炭口罩或醫用N95口罩,這些專業的口罩能阻隔和過濾90%以上的有害物質。而清潔室內空氣的有效方法是,置辦一臺效能高超的空氣清新機,可以去除瀰漫在室內的細菌、病毒、甲醛、油煙等空氣汙染物。當呼吸潔淨時,才不會連累腸道。

  敲打大腸經幫你排毒大腸的反射區位於大腿外側,經常按摩,可以清腸潤胃,促使代謝通暢,能緩解便祕症狀。方法是: 雙手用力按摩自膝蓋起向前直至臀部的大腿外側部位,每天至少按摩2-3 次。

  腸胃排毒的飲食排毒法:愛護腸道好習慣

  1.早睡早起,讓每天的排毒形成規律的反射習慣清晨5~7 點大腸經當令,此時大腸“主管”全身氣血流行的“大局”。最健康的排便時間是早餐後,所以為了迎合腸健康的需要,早睡早起很重要。

  2.不亂吃減肥藥,維護腸道健康生態平衡為減肥,不顧一切地節食、吃減肥藥、喝減肥茶,這樣很容易導致腸道內環境改變,使腸道內的有益菌群減少,有害菌群增加,對腸道生態最不利。

  3.少吃過度烹飪的食物現代人處理食材的方式越來越花樣百出。但是你知道嗎?過度烹飪會破壞食物本身的營養特長,不僅給身體增添了許多不健康的物質,還會增加腸道負擔,甚至可能演變成癌症的誘因。

  4.多喝水,幫助腸道排毒喝水太少的人更容易便祕。因為大便的70%都是水分,所以充足的水分攝取對改善便祕非常必要。最好每天保證6~8杯水的攝入,特別是晨起時空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水,可以喚醒大腸、刺激胃腸反應。

  5.保持好心情,腸道才能更健康!消化科專家發現:60%的便祕問題與精神緊張有關。腸道是人的“第二個大腦”,如果腸道機能時常受到焦慮、緊張、抑鬱等負面情緒的影響,勢必會影響腸液的健康生態平衡,導致腸運動受抑制,毒素排不出去。反過來,腸道也決定著我們的心情:美國科學家發現,控制人類以及某些哺乳動物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素,95%是在腸道中合成的。所以,沒有好心情,就沒有健康的腸道。

  6.選對幫手,清腸輕鬆又簡單。要做到這麼多健康條約,你是不是有點害怕難以堅持?古話說,一個好漢三個幫,清腸如果選對幫手也就簡單多啦。這些幫手可能看不見,卻在你的腸道里辛勤工作,做好“清道夫”的角色。