上班族眼睛乾澀的解決方法

  電腦輻射很強,時間久了眼睛就會幹澀,導致視力下降,尤其是那些經常對著電腦的上班族。上班族眼睛容易乾澀怎麼辦呢?下面是小編整理的,歡迎閱讀。

  上班族眼睛容易乾澀的解決方法

  1、眼球運動

  若連續座在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

  2、眨眨眼

  其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部溼潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作,導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。

  3、間歇休息

  短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。

  4、吸口氣

  吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液迴圈,根據調查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心!

  5、健康食品

  長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障此外,紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象,豈非一舉數得?

  6、調整電腦螢幕距離

  建議距離為50-70釐米,而螢幕應略低於眼水平位置10~20釐米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。

  8、多吃各種水果

  特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

  9、保持良好的工作姿勢

  保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

  緩解眼睛乾澀疲勞的方法

  1、打呵欠、含酸梅改善眼睛乾澀。利用打呵欠流淚潤眼固然可行,但並不是想打就能打。口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法,可以有效的改善眼睛乾澀。

  2、熱毛巾敷眼10分鐘,溫水沖洗眼睛。熱敷可促進眼部血液迴圈,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。

  3、熨目。即以手掌熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌相互快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重複一次,每日如此迴圈14次。此法有通經活絡,改善血液迴圈的作用。

  4、眼呼吸凝神法。選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐撥出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

  5、滴眼藥水改善眼睛乾澀。眼藥水是否能潤眼,一是看藥水成分,二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水並不適合健康的眼睛,有眼病的話更要對症治療。

  6、眨眼睛。眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水,保持眼部溼潤。對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作,導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。

  7、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音改善眼睛乾澀。茶葉含豐富胡蘿蔔素,能在人體內轉化為維生素A,維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害,還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。

  8、眼保健操改善眼睛乾澀。眼保健操可促進眼部血液迴圈,減輕眼部疲勞。

  9、梳頭按摩法,用手指從頭髮前面開始往後縷。然後再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱,主要是刺激頭部的血液迴圈,疏通經絡,這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經絡都是相通的,所以這個對眼部保健也很重要。 眼睛是心靈的窗戶,大家一定要愛護,不要把本來清澈的眼睛,逐漸變得渾濁、不清晰;以上小妙招對於很多眼睛不適症狀,都有很好的防治效果,希望大家好好利用。