女人如何防卵巢衰老

  卵巢的保養不僅僅在於吃方面,日常生活中的生活習慣也要注意。對於卵巢的保養,小編覺得可以通過以下的方式。

  防止卵巢衰老的方法

  1、適當運動預防卵巢癌

  適當運動調節人體免疫力,有助於防止卵巢癌,同時還可以阻止其它相關的婦女病,如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪,而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時,適當的運動也可能增強了免疫系統,從而降低了女人病的發生。

  2、卵巢保養按摩手法

  ①、沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油,均勻塗抹於腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;②、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓,上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區;③、對手以肚臍為中心,順時針方向深沉按下腹部,加強卵巢吸收。

  3、瑜伽保養

  通過瑜伽特殊的鍛鍊動作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血迴圈,調整荷爾蒙的分泌。

  4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜

  根據體內激素水平高低,採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個月要監測一次,在醫生指導下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。

  5、健康生活方式

  ①、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

  ②、產後提倡母乳餵養,哺乳時間儘量延長,生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。

  ③、不要吸菸以及被動吸菸。

  ④、不要吃減肥藥,即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

  ⑤、要保持愉悅的心情,適量減壓。

  通過以上的介紹,想必大家對於卵巢的保養都有了一個明確的認識,女人要健康要美麗,千萬要保養好自己的卵巢,平時如果有時間的話,可以通過藥補,卵巢的保養還可以做些運動。

  卵巢保養禁忌

  1、情緒消極

  女性一定要避免過度情緒化,學會保持長期心情愉快,這是一門學問,女性長期情緒抑鬱不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。

  2、久坐不動

  女性一定要避免久坐,久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微迴圈,阻礙卵巢組織的營養供給,久而久之影響卵巢正常功能。

  3、常吃刺激性食物

  女性一定要避免食用過多刺激性食物,女性多盆腔炎症病變,刺激類食物直接加重炎症,波及影響卵巢功能。

  4、加班熬夜

  女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。

  5、房事過度

  女性多虛,一定要避免房事過度,要房事有節,夫妻性生活是一把雙刃劍,頻繁性事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。

  6、亂補一通

  女性不要亂補激素類藥物或保健品,不當的激素補充和不良保健,會導致卵巢的過度刺激,產生很大的副面作用,結果會事與願違,適得其反。

  女性朋友保養卵巢的小常識

  1、多吃含葉酸的食品

  葉酸中含有水溶性的維生素B,多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全穀物都含有大量的葉酸,為了保護卵巢,女生們應該多吃這類食物。

  2、多吃高鈣的食物

  多吃高鈣食品能夠保護卵巢的健康,它可以降低卵巢癌的發病率,並且對與其他身體疾病也有很大的益處,可以強健骨骼,使身體強壯。

  3、香菇

  香菇有消食、去脂的作用,它所含有的纖維素能夠促進腸道蠕動,防止便祕情況,同時還能減少腸道對於膽固醇的吸收,香菇中的核酸物質有促進膽固醇分解的作用。

  4、多服食維生素C和維生素E

  有研究指出,如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E,就可以將患卵巢癌的機率降到50%。這可以通過日常的食物進食來獲取,但若卵巢已處於不健康的狀態,這並不足夠,要保護好卵巢健康,還應該諮詢醫生獲取適量的藥物來補充。

  5、戒菸少喝酒

  抽菸喝酒本身就會影響健康,女性抽菸喝酒還會影響到卵巢的健康,過量就很可能導致內分泌失調、卵巢萎縮等。

  6、保持良好心態

  都市人工作壓力大,女性工作要勞逸結合,不要過分操勞。壓力過大會導致失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂,這樣會令體內的酸性物質沉積而引起癌症分發生。

  另外壓力也會導致精神緊張、毒火內陷等,這樣會大大影響到卵巢的健康!所以一定要保持良好的心態,空餘的時候可以聽歌、看電影減壓,多參加朋友的聚會,多試著短途旅遊來調節身心。

  7、注意加強體育鍛煉

  一定要找機會去運動,每天至少半小時,增強體質,提高免疫力。而且最好在陽光下運動,這樣可以減少體內酸性物質的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。

  8、規律生活

  睡眠要規律,進食要規律,運動也要規律。生活要過得井井有條,讓身體產生良好的習慣,不要徹夜玩樂或通宵作業,這樣才能讓身體處在一個規律的狀體上,卵巢的健康也會得到保障。

  女性如何保養卵巢,上面的文章為大家做出了介紹,想要讓自己看起來年輕就多注意保養卵巢吧。