武當六合太極拳第一段

　　武當六合太極拳共分八段六十四式，特別強調“六合”。六合，即內三合與外三合。意氣力相合為內三合;手肘肩與腳膝胯相合則為外三合。行拳之時先講外三合***立身中正，肩與胯合，肘與膝合，手與腳合***，再講內三合***心與意合，意與氣合，氣與力合***。中架行練，內氣執行，開合相關，剛柔相濟，快慢自如。一動無有不動，一靜無有不靜。剛如排山倒海，柔如楊柳輕風。行如流水，滔滔不絕;氣貫全身，連綿不斷。力發於根，主宰於腰，形於手。下面是小編為專門您整理好的：武當六合太極拳。

　　

　　1、無極樁

　　立正站立，頭正頸直，雙手自然下垂，兩腳併攏，腳趾抓地，二目平視前方，自然呼吸***圖1***。雙膝微屈，左右手微下移，重心右移，左腳向左移動，腳尖先著地，慢慢下踩左腳跟的同時，雙手相合呈子午連環扣***即右手拇指掐住右手中指尖，左手拇指從右手虎口外側插入，掐住右手無名指根節，雙手重疊，左手在下，右手在上，雙手半握空心拳***深呼吸，吸氣小腹外凸，呼氣小腹內收。

　　2、天地合一

　　接上式，雙手左右徐徐分開，慢慢抬至與肩平，雙手翻掌，掌心向上，相合於頭頂上方，然後再翻掌，掌心向下，十指相對如抱球下移之狀，下按到小腹處***注：意念天地之氣齊聚於下丹田***。***圖2***

　　3、玄武出山

　　接上式，雙掌左右內旋成捧球狀，掌心向上。與此同時，以右腳跟為軸右轉體，與地面呈45度角，重心右移，上左腳呈左弓步的同時，雙手呈立掌向前推出，左掌在前，右掌在後，狀如蛇頭龜出，玄武出山之氣勢。***圖3***

　　4、白猿獻果

　　接上式，雙手改為拉捋之勢朝右側後方劃弧再向前探出，右手在前，左手在後，右手翻掌朝上向前平抻託掌，掌心向上，掌指朝前;左手隨之立於身左側，掌心向下，掌指朝前，右腿隨右手向前提膝獨立，目光平視前方。***圖4***

　　5、雷聲普化

　　右手回掌從前胸向下，左手翻掌與右手掌心相合於下丹田的同時，右腳下震地，左右腳之間距與雙肩同寬，四大關節放鬆，身體微下蹲。***圖5***

　　6、青龍擺尾

　　雙掌心運掌反轉，右手向下往左朝上向右劃弧，左手與右手動作相同，方向相反;然後，雙手相交的同時，左腳向右移動，再向左移半步，右腳左移，重心偏向右前方上步呈右弓步的同時，雙手分開，右手呈揮攔之勢向右拉開，掌心向上，掌指朝前;左手回拉，掌心向下，目光平視前方。***圖6***

　　7、雙推掌

　　右手迴帶，引左手掠半圈，雙手分左右開啟，由胸前變立掌打出***可發力，可緩緩推出***的同時上右腳跟左腳，目光平視前方。***圖7***

　　8、左右逢源

　　雙手自右向左平摩劃弧向右提手的同時，左腳向左上步呈半馬步，雙手分開，左手向左立掌推出;右手翻腕使掌心向右，掌指朝右前方，目光平視左前方。***圖8***

　　武當六合太極拳第二段

　　9、猿猴獻果

　　緊接上式，左手迴帶劃弧，右手旋掌朝前穿出，掌心向上，掌指朝前。左手隨之下移到左腿旁，掌心向下，掌指朝前，右腿提膝，左腿獨立，目光平視前方。***圖9***

　　10、雷聲普化

　　右手回掌從胸前向下，左手翻掌與右手掌心相合於下丹田的同時，右腳下震地，左右腳之間距與雙肩同寬，四大關節放鬆，身體微下蹲。***圖10***

　　11、陰陽單推手

　　雙手變掌相交，兩手腕相疊，右手在上;左腳往後退步，雙手分開劃弧，重心慢慢向左移，身體慢慢向左轉，雙手相合於人體中線，左手回拉，右手立掌前推，左手隨之移向後命門，反掌相貼，掌心向後。***圖11***

　　12、手揮琵琶

　　右手向左往下回帶，左手隨同右手向右後前上方劃弧後反背打出，掌心朝上，右掌心朝下，雙手呈雜琵琶式的同時倒重心於右腳，左腳以虛步站立。***圖12***

　　13、分水踩膝

　　雙手相交，左腳踏實，右腳提膝向左前方呈內鏟腳伊出。***圖13***

　　14、側踹腳

　　右腳落地，左腳隨即提膝側踹，雙手左右拉開，左腳落地右轉體。***圖14***

　　15、分膝右推手

　　雙手相交後左右劃弧，立於胸前，右手從左手腕上推出，左手隨即向後反掌貼於命門處，上體適度前傾，雙腳呈右弓步。***圖15***

　　16、琵琶式

　　右手帶動左手反揹回劃弧，呈左懷抱琵琶式，左腳隨左轉體向前上步呈虛步，目視左前方。***圖16***

　　武當六合太極拳第三段

　　17、降龍伏虎

　　緊接上式，左手以小拇指內旋反掌向左穿出，右手順勢朝右上方穿出呈託掌，左手接著內旋至下丹田，右手從頭顱上方蓋掌下壓至丹田與左掌相合，目隨手走。***圖17***

　　18、串捶

　　雙手相摩旋轉一圈後相交呈半握拳朝上慢慢舉起，至頭上方再內旋下滑至胸前，左右分開，雙膝分開，呈馬步站立。***圖18***

　　19、海闊天空

　　右手變掌從右向左劃弧，左拳也隨即變掌從左向右劃一小弧，右手回拉至小腹前約一拳之距離，掌心朝下;左掌在左前方，掌心向外，掌指朝上，與此同時左轉體呈左虛步。左腳退一步到右腳後方呈右虛步，左手回劃弧至小腹處，右手劃弧呈拉掠狀。如此反覆三到五次，左右腳後退時呈弧線執行。***圖19***

　　20、雙推掌

　　接上式，右手迴帶，上右腳右轉體，雙手同時從胸前往前推，左腳跟上呈平行步***雙掌可發力，可慢慢推出***。***圖20***

　　21、左右逢源

　　雙手自右向左平摩劃弧向右提手的同時，左腳向左上步呈半馬步，左右手分開，左手向左立掌推出;右手翻腕，掌心向右後，掌指朝右前方，目光平視左前方。***圖21***

　　22、雲盤手

　　右手從上往下左右劃一小圈，掌指朝前，掌心向下;左手同右手一樣在左前方劃一小圈，上體前傾呈騎馬姿勢。劃圈時，身體須左右倒換重心，如此反覆做三到五次。***圖22***

　　23、單擺蓮

　　接上式，右手迴帶，左腳自左向右趄左上方擺踢，左轉體呈右虛步。***圖23***

　　24、左右拍腳

　　雙手同時繞體左劃圈，繞第二圈時踢右腳，右手以掌拍擊右腳面出聲。右腳落地右轉體，左腳向前呈左虛步，雙手同時繞體右劃圈，第二圈時踢左腳，左手以掌拍擊左腳面出聲。***圖24***

　　武當六合太極拳第四段

　　25、後蹬腳

　　緊接上式，左腳向左後蹬出的同時，雙手左右開啟。***圖25***

　　26、上步攔肘

　　左轉體，左腳落地，右手半握拳，立小臂上步呈格攔式的同時上右腳呈右小弓步，上左腳，左手呈格攔式，目光平視前方。***圖26***

　　27、神仙一把抓

　　右腳跟左腳下蹬，右手抻向左前方變爪抓握，再順勢轉體朝右後方甩出。***圖27〕

　　28、二起腳

　　右腳在前，左腳提膝上跳，右腳騰空向前彈出，腳面打平，右手變掌拍打右腳背，左手變刁手雲擺於體左側。***圖28***

　　29、分門樁

　　雙腳落地，左腳上步呈左弓步，雙手相交，前推分開。***圖29***

　　30、朱雀蹬枝

　　上體右轉，右腳提膝蹬出，腳尖朝上，力達腳跟，與此同時，右手反背呈蓋掌打出。***圖30***

　　31、穿雲手

　　右腳落地，左手變雲手，經右手腕處朝前穿出的同時，上左腳呈左弓步。***圖31***

　　32、雙推掌

　　右手迴帶，引左手掠半圈，雙手分左右開啟，由胸前變立掌打出***可發力，可緩緩推出***的同時，上右腳跟左腳，目光平視肺。***圖32***