女性的養生按摩有哪些

  女人毛病多,要懂得自我保養、調理自己的身體,那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  女性的養生按摩

  1、氣海:增強免疫力

  位置:氣海在關元穴***參考下文關元穴位置***與肚臍中間的位置。

  作用:前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱,是說氣海穴有強壯全身的作用,有臨床驗證,氣海穴確有調整全身虛弱狀態,增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用於男科病及婦科病,如遺精,陽痿,月經不調,痛經,經閉,崩漏,虛脫等。

  2、關元:緩解經期痛苦

  位置:在下腹部、前正中線上,肚臍下3寸***也就是在肚臍眼正下方,你將除大拇指外的4指並起來,在手小指的下緣處,就是你的關元穴所在位置***。

  作用:關元穴為“為男子藏精,女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用,而當你有月經不調、經閉痛經、外陰瘙癢等婦科病症時,針對性地按摩此穴位,也能緩解婦科症狀。

  3、足三裡:調腸胃、抗衰老

  位置:當我們把腿屈曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指***一個巴掌的距離***處就是足三裡穴位。

  作用:敲打足三裡,可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉洩、便祕等胃腸道消化不良的病症。經常按摩足三裡,還能防病健身、抗衰延年。

  4、按摩方法:揉、按

  按摩這些穴位是否需要特殊的方法,以及一定的力度和時間呢?其實,按摩穴位不需要特別的手法和力度,尤其是上面三個基本保健穴位,只要以平常自己習慣的力度揉、按就可以了。重要的是,貴在堅持,持之以恆才能真正起到保健的作用。

  女人養生要多吃的食物

  1、茶葉——防輻射

  茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性;它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性面板。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩面板老化。

  2、黃豆——調理雌激素

  黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,面板、頭髮、 指甲的生長都有好處。

  3、姜——減少色素沉澱

  姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。

  4、番茄——延緩衰老

  營養學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

  5、醋——增強面板活力

  醋的pH值***溶液酸鹼性程度數值***為1.5—2.0,很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。

  6、紅酒——提升氣色

  紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使面板變得有彈性。

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