瘦側腰的最快方法是什麼

　　每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　瘦側腰的最快方法

　　瘦腰的最快方法1***雙手彎曲手肘，整個小臂貼在地面上，雙腳分開與肩同寬，身體懸空在地面上，保持自然呼吸，吸氣將你的右腳靠近左腳，四肢和腰腹用力將臀部向上推起來，身體形成V字，動作堅持20個呼吸左右，然後慢慢放下，動作上下一組，重複10次。

　　瘦腰的最快方法2***雙腳分開兩肩寬站在地面上，身體放鬆眼睛直視前方，彎曲雙腿膝蓋和上半身，背部放平，將你的右手掌心向下貼在地面上，吸氣，雙腳蹦起來向後伸直，身體斜放在地面上，保持身體肌肉繃緊，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

　　瘦腰的最快方法3***雙腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作堅持重複10組。

　　瘦腰的最快方法4***雙腳併攏站在地面上，雙手十指相扣握成拳狀，舉高過頭，腰背挺直眼睛直視前方。吸氣，雙腳分開一肩半寬，彎曲雙腳膝蓋成90度。扭轉你的上半身向右，雙手握拳在右邊放下，頭部也扭轉向右，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作重複10組左右。

　　瘦腰的最快方法5***身體放鬆談整改地面上，雙手掌心向上自然放鬆在身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈V型，雙腿和雙手臂戶型平行，身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢躺下。重複10次左右。

　　瘦腰的最快方法6***雙手撐在地面上，左腳在前右腳在後踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回為一組，動作重複10組左右。

　　瘦腰的最快方法7***雙腳膝蓋彎曲90度，左腳小腿跪貼在地面上，右腳腳掌踩在地面上，右手扶在右髖部，左手彎曲扶在腦袋旁邊。吸氣，扭轉你的腰部向右，將你的左手手肘和右腳膝蓋碰在一起，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。左右為一組，動作堅持10個呼吸左右。

　　瘦腰的最快方法8***雙手彎曲手肘與肩同高在胸前，握拳掌心相對，左腳在前右腳後彎曲雙腿膝蓋，身體面向左邊，保持自然呼吸，雙腳用力跳起來，雙手和雙腳張開，然後回落，換另外一邊重複剛才的動作，左右一組，重複10組左右。