健康補腎食材

  補腎似乎是養生的永恆話題,中醫說的補腎,其實與西醫的保護腎臟是不太相同的,剛剛入秋,但天氣依然比較炎熱,很多朋友都發現自己總是有腰痠乏力的症狀,很大程度上就是腎虛的表現。都有哪些呢?下面一起來看看吧!

  NO.1 黑豆

  黑色食品歷來是補身健體的,而黑豆更是補腎強腎、美容養顏的好食材。古人認為豆是腎之谷,其形象腎,而色與腎色同,有很強的補腎養腎的作用。髮姐之前也有給大家介紹過醋泡黑豆的食療方法,不僅對補腎有強大的功效,更是對頭髮益處多多。現代營養學給出的解釋是:黑豆含有高優的蛋白質,豐富的氨基酸和微量元素,能降低膽固醇,抗老防衰,還能增強腸胃蠕動。另外,黑豆中富含的營養激素,能使人的肌膚富有彈性,減少色素沉澱的功能,長期食用能改善髮質功能,使頭髮烏黑密澤,面板白皙。髮姐這裡再給大家介紹一種新吃法,非常方便,也很美味:將黑豆加鹽水煮熟,當作零食,就能很好地補腎養髮。

  NO.2 胡桃

  胡桃又名核桃,是胡桃科胡桃屬,只是南北方的叫法不一樣,核桃大家都非常熟悉了,生活中很常見,屬於我國四大堅果之一,味甘,性溫,歸肺、腎、大腸三經。大家對核桃的熟悉,恐怕更多地是衝著核桃可以補腦益智的功效去的,每當學習緊張,需要過度用腦的時候,就會想到吃些核桃來補腦。不過核桃之所以有這樣的作用,還在於它補腎的功效。正如《醫學衷中參西錄》中的記錄:“胡桃,為滋補肝腎,強健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。因其能補腎,故能固齒牙,烏鬚髮,治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數,女子崩帶等症。”由此可見,核桃有補腎固精、溫肺定喘的功效,同時又能起到益氣養血、潤燥潤腸的作用。

  NO.3 板栗

  栗子被稱作“乾果之王”,在溫腎壯陽方面的滋補作用非常強,甚至直接被稱為“腎之果”,其性溫,味甘,歸脾、胃、腎經,具有補腎壯腰、健脾養胃、強筋活血等功效,可與人蔘、黃芪、當歸等媲美,尤其適用於腎虛患者。對於腰膝痠軟、食慾不振、小便頻多、慢性腹瀉等症,都有良好效果。

  板栗、核桃這類補腎的食物不僅可以直接食用,還可以搭配入膳,像板栗燒白菜、核桃超雞丁,都是非常好的補腎菜餚。以上提到的幾種食品,大家在飲食中都可以適當多攝入一些,不僅是對腎有奇效,還會直接幫助頭髮的健康生長。此外,護腎關鍵在日常的很多細節上也有多加註意,比如要經常進行腰部活動,可以健運命門,補腎納氣。最後說一點,充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裡的煩心事再多,到了該睡覺的時候就要按時睡覺,熬夜對身體完完全全是巨大的傷害哦!

  健康補腎方法

  1、搓腰眼

  “腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。每次便後,用搓熱反雙手搓腎臟36次,你會感到腰部發熱。

  2、外勞宮補腎法

  每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥於床上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天后即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。

  3、小指頭提水法

  手指頭有許多神經末梢,聯結五臟六腑,例如右小指頭通腎,主宰生長、發育、生殖、強壯,開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱,是人體主持水液的代謝,它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後,70多歲還能生育。

  4、左腿架於右腳脖子。若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架於右腳脖子上,20分鐘後,腿腳便會變熱。

  5、泡腳按摩穴位。每晚再用熱水泡腳,然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴,並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴,反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴,則效果更佳。