溼氣過重都有哪些表現

　　在工作生活環境壓力這麼大的今天，因不規律的飲食習慣引起的腸胃溼氣等問題已成為現代人的通病，那麼，體內有溼氣表現在哪裡?下面小編整理了溼氣過重的表現一起來看看吧!

　　溼氣過重的表現

　　溼氣過重身體會出現以下幾種重要的表現：

　　① 頭髮愛出油、面部油亮, 小肚子大***常有脹氣***，身體浮腫。

　　② 身體發沉、發重，頭也發矇，雖然頭不疼，但是不清爽渾身無力。春天尤其明顯，俗稱“春困”。

　　③ 面板上會有溼疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。

　　④ 常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味，耳內溼***耳禪溼***毛髮粗糙，易脫落。

　　⑤ 舌頭伸出來時，舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，這叫“裙邊舌”。

　　⑥ 眼袋下垂，黑圓圈嚴重，肥胖，減肥後反彈，機能衰退，對房事不感興趣質量不高。

　　如果你有以上1～2種症狀，馬上要引起注意了，說明體內有溼氣。溼氣不除， 是引發及惡化疾病的關鍵。

　　祛溼排毒的食譜

　　1 海帶銀耳羹

　　原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。

　　做法：先將海帶洗淨切碎，銀耳泡發後與海帶一起加水用文火煨成稠羹，再加適量冰糖。1日內服完，可常服。

　　功效：有疏肝、補脾腎之功。

　　2 豬肝綠豆粥

　　原料：新鮮豬肝 100 克，綠豆 60 克、大米 100 克，食鹽、味精各適量。

　　做法：先將綠豆、大米洗淨一起煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八分熟之後，再將豬肝切成片狀或條狀，放入鍋中同煮，熟後再加調味品。

　　功效：補肝養血、清熱明目、美容潤膚，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的女性。

　　3 山藥內金鱔魚湯

　　原料：黃鱔250克，雞內金10克，懷山藥10克，生薑4片，黃酒、精鹽、味精各適量。

　　做法：將黃鱔活殺，去內臟，洗淨，切段，用開水焯去血腥黏液。雞內金，懷山藥洗淨。起油鍋後，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉入砂鍋內，加雞內金、懷山藥和生薑，先用大火煮沸，再用小火煮l小時，加精鹽、味精後再煮一沸即可食用。

　　功效：健脾消食，調和肝脾。

　　4 蘑菇炒山藥

　　原料：幹蘑菇、新鮮山藥、芹菜

　　配料：澱粉、鹽、醬油

　　做法：將蘑菇洗淨，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用。山藥去皮切小片，芹菜切小片。油熱後，加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收幹後，加入適量澱粉勾芡，加入適量醬油或鹽調味即可。

　　功效：春季食用，不僅能健脾益氣，防止春天肝氣旺傷脾，增強女性體抵抗力及免疫力。

　　祛溼排毒的食物

　　小米

　　小米所含的是較溫和的纖維質，容易消化，因此適合搭配排毒餐食用。

　　怎麼吃?吃小米排毒最好使用方式是小米粥，小米粥有清熱利尿功效，營養豐富，也有助於美白，排毒。

　　醋

　　醋有利於加速人體的新陳代謝，避免體內毒素的積累，可排出體內的酸性物質及消除疲勞，還有利尿通便的功效。

　　怎麼吃?每天早晚用餐後，各喝一次稀釋好的醋，適量飲用有助健康喝排毒養顏。

　　白蘿蔔

　　蘿蔔有很好的利尿效果，且所含的纖維素亦可促進排便和利於減肥。

　　怎麼吃?要想用蘿蔔來達到排毒效果，最好是生吃，建議可打成汁或涼拌、醃製等方式食用。

　　蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，可促進體內廢物迅速的排出，以此來淨化血液，排毒養顏。

　　怎麼吃?蓮藕冷或熱食用即可，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　牛蒡

　　牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並且有調整腸道的效果，所含膳食纖維已可保有水分，軟化糞便，有助於排毒、消除長期便祕。

　　怎麼吃?可將牛蒡製成牛蒡茶飲用，長期服用可有效排毒改善便祕。

　　地瓜

　　地瓜含有豐富的纖維質，鬆軟且易消化。可促進腸胃蠕動，有助於排便，改善身體因便祕而積累在身體內的毒素。

　　怎麼吃?地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃，不僅味道爽口甜美，效果更佳。另外，地瓜葉也是很好的祛溼排毒食物，切莫浪費丟掉哦!

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統，調理腸胃，改善便祕，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

　　怎麼吃?山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

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