減肥瘦身養生湯推薦

  喝湯進補是大多數人選擇的方式。但是進補的同時別忘記攝入過多熱量會長出秋膘哦。但是有些湯不但滋補還具有減肥效果,下面給大家分享減肥養生湯。

  減肥養生湯

  1、冬瓜鯉魚湯

  材料:鯉魚1000克,冬瓜1000克,黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生薑片、精製植物油。

  做法:將冬瓜洗乾淨切片。鯉魚下鍋煎到金黃色。在湯鍋里加入清水、鯉魚、冬瓜、黃酒、鹽、白糖、蔥段、生薑片,煮至魚熟瓜爛。再加入胡椒粉調味即可。

  功效:消水腫,瘦身營養。

  2、鳳菇豆腐湯

  材料:鮮鳳尾菇100克,豆腐200克,精鹽,味精,蔥花,香菜末,鮮湯,植物油。

  做法:將鳳尾菇洗乾淨,撕成薄片。豆腐切成小塊。將鳳尾菇稍微煸炒片刻,加入鮮湯、豆腐塊、精鹽。一直燒煮到鳳尾菇豆腐入味,然後撒上味精、香菜末、蔥花即可。

  功效:祛脂瘦身,補中益氣,健脾養胃。

  3、竹蓀銀耳湯

  材料:竹蓀10克,銀耳10克,雞蛋、精鹽、味精適量。

  做法:將竹蓀洗乾淨,銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗裡攪勻。在鍋里加入清水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹蓀、銀耳,用小火煮10分鐘。然後加入鹽調味即可。

  功效:美容瘦身。

  減肥方法

  1、買個步數計,給自己定個目標,每天堅持走多1000步以上。對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說,最好堅持走多兩三千步。

  2、研究發現,如果人們在午餐之前吃點小點心,午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且,少吃多餐,雖然攝入的卡路里一樣多,但是這樣身體分泌的胰島素會比較少,保持穩定的血糖濃度,能減少飢餓感。

  3、研究發現,擺在面前的食物少,吃得也會少。相反的,如果面前有一堆美食可以吃,那麼不管人有多餓,吃的份量都會比較多。

  4、多吃水分豐富的食物像南瓜、番茄、黃瓜等能減少攝入食物的卡路里量。而只是喝水或飲料等就不能飽肚。

  5、每天少喝一杯可樂,少喝一杯果汁,少吃幾口漢堡。這些高熱量的食物,雖然只是少吃一點點,可是省下了足足一百卡路里的熱量。

  6、找出其他的方法對付壓力而不是拿吃東西來排解。培養一種愛好,在心情不好的時候,運動是最好的排解方法。

  7、人們經常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發洩,這種情況發生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。

  8、不要老是想著你沒有辦法抵制麥當勞的誘惑,沒有辦支堅持運動。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉,可以散散步。