練習太極拳要切記這三過

  練習太極拳要量力而行,並且要適度得當,超之過急肯定是不對的。練習太極拳是非常容易進入太極拳的誤區的,所以我們要對其有所瞭解,才能更好的防範。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

 

 

   何為“力”過

  就是指練習太極拳的人身體不會放鬆、僵直、僵硬,這樣就會導致剛勁過大,不會陰陽相濟,大不到練習的效果。

  古人云:過剛必折,力是有極限的,一旦力達極限就會物極必反的下降。

  功力也如此,有的相互不服氣,較著勁的猛練,求勝心切,有的拳師抱著木球、抱著石球練,這樣練太極拳是大錯特錯。

  《太極拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁,一羽不能加、蠅蟲不能落,如果我們不按《太極拳論》要求練功,用石球去練功,怎能達到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度,只會增加功力,這是與《太極拳論》相違背的。

  太極拳是非持力達手快的拳術,要保持平常心,在心靜、鬆柔上下功夫,仁者才無敵。

  何為“氣”過

  有的拳師教學生,每個動作要注意呼吸,配合每個招式進行呼吸,是錯誤的。

  太極拳的呼吸兩字是前輩對“引進落空、借力打人”技藝所作的一種特定比喻,是與人的自然呼吸在性質、概念、作用和內容上截然不同的兩回事。

  有的人為配合動作進行呼吸造成胸背痛,身體難受感。太極拳的呼吸時隨著每個招式變化的自然呼吸,如同我們平時的呼吸一樣,一定要自然,千萬不能用呼吸指導打拳。

  有的拳友氣性大,愛生氣,與家人、朋友等生氣,帶氣練功,長時間也會傷身。所以練拳之前要提起全副精神,心情愉快舒暢進行練拳。

  何為“意”過

  太極拳是在神、在意不在氣的拳術。在意但不能用意太過,意過是僵,意過會傷身、傷神、傷氣的。

  古人云:不可用心守,不可無意求,大道不離方寸土,非存心兮非有意,更非胸中運精氣。

  《行功歌》打拳要似是而非,似有似無中練,要綿綿若存,若有若無中練,不能強行領氣,強行運氣用意運氣傷人傷身,應在似笑非笑,似鬆非鬆中練拳。

  練太極拳時體要鬆

  練拳須從無極始,體鬆也須從無極始。太極拳的預備式就是無極樁,求無極而生太極。在做到心靜的同時,也做到體鬆,這兩者實際上是同一過程。

  先在靜態中鬆腰,鬆胯,收腹含胸,兩肩自然下垂,虛領頂勁等找到體鬆的感覺;再在開始行拳後在動態中找體鬆的感覺。

  太極拳與外家拳的理念有所不同,它是按照道家“無為而無不為”的理念進行修煉的。它不象外家拳那樣做加法,增強肌肉的力量。

  而是做減法,把所有的拙力全部放掉,同時在極鬆極靜的狀態下減少肌肉的阻力,增強大腦指揮全身運動的意念。

  體鬆在靜態中容易做到,但在動態中是很難做到的,正所謂練拳容易放鬆難。許多人練拳知道向下鬆沉,氣沉丹田,而忽視了向外鬆開。

  練拳要舒展大方就必須立體地向外鬆開,也就是用 掤勁支撐八面,起到伸筋拔骨的作用。

  從中醫養生健身方面講,只有在精神和全身放鬆的狀態下,臟腑、經絡、氣血才能暢通,才會充分發揮其功能,從而保證身體健康。

  體鬆是習練太極拳的重點,也是難點。要知道鬆柔是太極拳的本質特徵。

  太極拳技擊之功力、行拳之神韻和健身之效果,其核心奧祕皆出於鬆柔。而柔是由鬆而來,可見練體鬆之重要。