瘦臉瑜伽方法怎麼做好

  為肌膚補充了大量的化妝水後,再加上重點的臉部瑜伽操,提升臉部線條、消除法令紋、解決雙下巴。下面是小編為你帶來的瘦臉瑜伽方法推薦,一起來看一看吧。

  瘦臉瑜伽方法推薦

  動作一:以鎖骨為中心,往內側下方按壓,排出身體毒素。

  動作二:把手指放在肩上,手肘前後擺動過頭部,做8次。

  動作三:兩手由耳朵下方開始往外輕拉,刺激淋巴也促進臉跟頭部的血液迴圈。

  動作四:用指腹以畫圓方式按摩頭的兩側,像是把肌肉往腦後拉一樣。這樣可以提升臉部線條,記住有效的減肥方法吧!

  動作五:用大拇指指腹按壓眉頭3秒,重複3次,這樣可以降低眼壓。

  動作六:中指按壓黑眼珠的正下方3秒鐘,可消除眼疲勞,淡化黑眼圈。

  動作七:拳頭的第二關節放於臉頰的顴骨下方,像把肉往上推一樣做3次。

  動作八:臉往上抬高,把舌頭伸長到最大極限保持5秒左右做3次,可以解決掉雙下巴。

  瘦臉的食譜

  1、胡蘿蔔蘋果汁

  胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。

  胡蘿蔔去皮切塊,蘋果洗淨後去核切塊,檸檬用溫水洗淨切片,將胡蘿蔔,蘋果,檸檬放入榨汁機,榨汁後過濾即可。

  2、芝麻菠菜卷

  菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

  將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。將菠菜焯水,瀝乾水分後擰成菠菜卷,再將菠菜卷切成寸段,切口處沾熟芝麻,將調味料淋在菠菜捲上即可。

  3、芹菜胡蘿蔔碎

  芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。

  芹菜洗淨,摘掉葉子***待用***,切成丁,胡蘿蔔切碎,鍋燒熱倒少許油,下胡蘿蔔碎炒香,加鹽和生抽調味,最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

  4、炒芹菜豆腐乾

  芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉***豌豆***5克、花生油30克、花椒。

  豆腐乾切條,芹菜切段,入沸水鍋中焯一下撈出,花椒泡熱水製成花椒水,鍋內加花生油燒熱,放入薑絲熗鍋,入豆腐乾炒透。再下入芹菜段及其他調料,旺火炒至嫩熟,加味精,勾薄芡,淋明油,出鍋裝盤。

  5、檸檬瓜條

  冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

  將冬瓜去皮去瓤,用波形板切成條,鍋置火上加適量水,把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。焯燙後放入冷水中激一下,讓其保持脆爽,淋幹水,冬瓜條放入容器內加檸檬汁,沒過冬瓜條。加冰糖、枸杞,根據個人喜好調入蜂蜜拌勻,放入冰箱冷藏後食用口味最佳。

  6、水果沙拉

  蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。

  哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中,加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最後依口味加入草莓汁即可。

  讓臉變瘦的飲食方法

  每天至少要喝800ml清水

  喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同於800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。

  多吃能排水的食物

  例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆為不錯的選擇。

  每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

  瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。

  不要喝酒

  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和面板鬆弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。

  少吃鹽

  每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸,熟肉,薯片等食物。做菜時儘量清淡。