怎樣快速瘦身最有效

  各種快速減肥方法不值得長期堅持,?不過短期內使用,確實能讓你快速地瘦了一圈。下面我們就教你一些快速瘦身的原則。

   生活減肥法

  首先注意:

  1:多喝水,不喝高熱量飲料;:

  2:多吃魚和雞肉,少吃豬肉和牛肉;

  3:中餐過後可以嘗試下逛街採購;

  4:別忘了收腹挺胸;:

  5:別在冰箱裡塞高熱量零食;

  6:晚餐後站一會;:

  7:儘量讓自己忙著;

  8:休息日多運動

   飲食減肥法

  其次注意:

  1、以蒟蒻為主食;

  2、豆米飯比糙米飯好;

  3、少吃麵包類;

  4、少吃澱粉類;

  5、少吃高溫煎炸食物;

  6、寡糖比代糖好;***二

  7、吃大量蔬菜;

  8、空腹先吃水果;

  9、起士是絕佳的點心;

  10、自己做優格;

  11、每一餐肉類不要超過手掌大;

  12、少量多餐

   運動減肥法

  最後注意:

  1、原地跑,緊實大腿肌肉;

  2、上樓梯,瘦小腿、大腿、臀;

  3、步行,瘦腿、腰;

  4、瑜珈,瘦全身;

  5、跳舞,瘦全身;

  6、跳繩,瘦大腿、小腿;

  7、晨操,瘦全身、呼吸暢通;

  8喝水;⑨鹽療;瘦全身: