黑豆的做法和功效

  黑豆是常見的一種食物了,它性微寒,具有補腎益陰,補血養顏,除熱解毒的功效。那麼黑豆怎麼做做好吃呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

  黑豆的做法推薦

  1、鯇魚尾煲黑豆湯

  材料:鯇魚尾約400至500克、黑豆120克、紅豆80克、紅蘿蔔200克、紅棗4個、陳皮小半個、姜二片、水適量、鹽少許、鹽半茶匙、酒二茶匙。

  做法:魚尾去鱗,洗乾淨後抹乾水分,加入醃料醃十分鐘左右,燒熱少油,爆香薑片,再把魚尾煎至兩面黃。黑豆洗乾淨後吹乾豆身,用慢火炒至豆衣裂開。洗乾淨紅棗和紅豆,紅棗去核;陳皮浸軟去瓤;紅蘿蔔削皮後切塊;加水適量,放入陳皮先煲滾,將各材料加入煲滾一刻鐘,然後改慢火再煲二小時,下少許鹽調味即可。

  2、黑豆枸杞粥

  材料:黑豆100克、枸杞子3——5克、紅棗5——10個、料酒、薑汁、食鹽各適量。

  做法:將配料放進鍋裡面然後加適量的水,用大火煮沸之後,改用小火熬至黑豆爛熟就可以了。取湯飲用,每日早、晚飲用,每次2——3杯為宜,可長期飲用。

  黑豆的功效

  1、清熱滋養,黑豆中含有量的大豆皁草苷和染料木苷等等物質,所以能夠有效的解除體內的 熱氣,對於身體有著很好的滋養作用。

  2、降低膽固醇、預防各種潰瘍和面板病等等,黑豆油中含有大量地不飽和脂肪酸,這種非常的有利於身體的吸收,不了滿足我們人體對於脂肪的需求之外,還能夠減少膽固醇的含量,最終預防各種慢性疾病。

  3、預防高血壓、心血管疾病以及癌症,這主要是由於黑豆中含有大量的大豆異黃酮、卵磷脂等等活性物質。

  4、吃黑豆有什麼好處,怎麼可能少得了延緩衰老呢?黑豆能夠有效的清除體內的自由基,不僅恩呢剛剛延緩衰老,還可以預防貧血,提高身體的免疫力和抵抗能力。

  5、治療缺鐵性貧血。

  6、降血壓的功效,日本的科學家通過臨床試驗證明了黑豆降血壓的功效。

  7、傳統中醫認為,黑豆能夠很好的解毒補腎,並且還能夠達到活血利尿,以及預防感冒的作用。

  黑豆的營養功效

  每100克黑豆含水分9.9克,蛋白質33.1克,脂肪15.9克,碳水化合物23.3克,粗纖維10.2克,灰分4.6克,鉀1.34克,鈉3毫克,鈣224毫克,鎂243毫克,磷500毫克,鐵7毫克,錳2.83毫克,鋅4.18毫克,銅1.56毫克,硒6.79毫克,胡蘿蔔素0.03毫克,維生素B10.2毫克,維生素B20.33毫克,煙酸2毫克,還含有豐富的皁甙、豆黃酮、染料木素等。

  黑豆還含有異酮類如大豆黃酮甙、染料大甙,以及皁甙、膽鹼、葉酸、生物素等。黑豆中的大豆黃酮甙和染料大甙有雌激素作用,食入過多對人的生理功能發生某些影響。另外,大豆黃酮甙對小腸有解痙作用,其效力約為罌粟鹼的37%。