孕期怎樣預防血糖偏高

　　現在生活條件好了，孕婦營養充足，但如果孕期飲食沒節制，可導致孕期血糖偏高，呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、孕婦應定期監測孕期血糖

　　多數妊娠期糖尿病婦女,儘管血糖已經升高,但常無不適症狀,因此定期檢測血糖至關重要。應密切監測三餐後的血糖水平,必要時還要查一下睡前血糖的情況,一般每天至少查一次血糖。

　　2、孕婦的營養要全面均衡

　　在控制總熱量的原則下,營養全面均衡,規律進餐,少量多餐,保證母嬰需要,體重適當增長。總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計算。碳水化合物以糧食及豆類為主,應注意粗細糧搭配。水果不宜餐後立即食用,應於餐後3小時左右食用。

　　3、孕婦要進行合理運動

　　合理運動控制孕期血糖合理運動不僅有益於母子健康,而且可控制糖尿病。除去有糖尿病急性併發症、先兆流產、習慣性流產而需保胎者及有妊高徵者,孕婦應到室外參加適當運動。運動宜在飯後1小時左右,持續時間不宜過長,一般20至30分鐘較合適。

　　4、選擇膳食纖維高的食物有助於防止血糖高

　　在總量一定情況下,多攝取高纖維食物,特別是多選擇豆類及豆製品***這類食物升血糖的指數低***,如綠豆、紅豆等,並巧妙新增進主食,做成紅豆飯、綠豆飯等。

　　另外,增加蔬菜的分量、吃新鮮水果***不要喝果汁***等,這樣搭配可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感。但千萬不可無限量地吃水果,尤其像葡萄、西瓜、龍眼等含糖分高的水果更應少吃。

　　5、少量多餐有助於防止血糖高

　　一次吃太多、太飽,血糖就容易突然升高,建議少量多餐,將每天攝取的食物分成6餐,一般為“三大餐三小餐”。另外,孕婦空腹太久時,容易產生酮體,特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長,所以睡前要補充點心。

　　6、孕婦要少吃含糖飲料及甜食

　　糖媽媽也不是完全不能吃糖,只是專家認為,重點是應避免***製糖及製品,尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖等含糖飲料及甜食,以防餐後血糖快速飆升。

　　孕婦血糖高有什麼危害

　　準媽媽有患有高血糖有可能引起寶寶就容易巨大、得低血糖、低血鈣、呼吸困難、心肌病和各種先天畸形等疾病。

　　寶寶為了調節孕婦體內的高血糖,自己體內生成了很多降低血糖的胰島素,出生後,媽媽所供應的血糖中斷了,寶寶體內的高胰島素血癥就容易引起低血糖。嚴重而持久的低血糖可能損傷新生兒的大腦,使寶寶變傻。

　　對準媽媽本身的危害有全身廣泛的毛細血管管壁增厚,管腔變細,紅細胞不易通過,組織細胞缺氧,致使:神經細胞變性,神經纖維發生節段性脫髓鞘病變;眼底視網膜毛細血管出現微血管瘤、眼底出血、滲出等;缺乏胰島素,葡萄糖不能進入靶細胞被利用,組織細胞中缺乏葡萄糖,脂肪及蛋白質分解加速;心、腦、下肢等多處動脈硬化;高血糖常伴有高脂血症,冠狀動脈、腦血管及下肢動脈硬化比一般正常人發生得早而且嚴重。