怎樣預防血糖增高

　　血糖增高意味著離糖尿病又近了一步。而糖尿病這種纏纏綿綿的病，實在是讓人害怕。所以，我們首先要做到預防高血糖。日常生活中呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　血糖增高的預防方法

　　控制總熱量:要根據病人的營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量,原則是使病人體重略低於或維持在標準體重範圍內。一般老年人,每日攝人熱量在1500～1800千卡,胖人宜減少到1200～1500千卡。其中碳水化物佔總熱量60%左右,相當於主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢,適於糖尿病人。還應供給充足的優質蛋白質,每日可吃瘦肉類***包括魚、蛋和大豆製品***150～200克,牛乳250克。

　　膳食纖維和維生素要充分:高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收,有利於平衡血糖。因進食量減少可引起維生素和微量元素供應不足,故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多,血糖控制不好時最好免食。可另外口服多種維生素和礦物質片***丸***來補充。

　　防治併發症:糖尿病時脂肪代謝紊亂,血脂高,動脈粥樣硬化發展快。食物中必須控制膽固醇含量,一般不超過300毫克/日,相當於每日一個雞蛋。少食或不食動物油脂及含膽固醇高的動物臟腑類食物。糖尿病病人還易併發腎功能不全,要經常檢查尿蛋白。

　　血糖增高的危害

　　長期高血糖對胰島細胞具有“毒性作用”,導致胰島功能衰竭,胰島素分泌更少,病情進行性惡化。

　　胰島素是由胰島細胞分泌的。高血糖狀態下,由於血糖濃度增高刺激胰島細胞分泌胰島素,但是長時間的刺激,胰島B細胞長期暴露於高糖環境時,可使胰島細胞產生耗竭和失敏感狀態,甚至可使胰島細胞功能衰竭。

　　隨著大量尿液的排出,體內的電解質也隨之排出。電解質紊亂引發的鉀、鈉、磷、鎂等失衡,引發低鈉或高鈉血癥,高鉀血癥、高磷血癥等。導致心血管急症的發生。

　　糖尿病患者長期高血糖會促使血管、神經併發症的發生和發展,使病情加重。

　　由於高血糖時尿糖增加,葡萄糖不能很好利用,體內脂肪、蛋白質分解供能,結果形體消瘦,體重減輕。

　　血糖增高的原因

　　冠心病等與高血糖有著緊密的聯絡。若是我們有著其他的疾病的話,就應該積極的配合醫生進行體檢,然後確定病因後才能更好的進行治療。

　　現在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐,不喜蔬菜和水果,長久的飲食習慣可能導致血糖偏高。我們應該合理的搭配自己的飲食,才能讓你的身體更加的健康。

　　遺傳因子是現在很多人都在研究的東西,高血糖也是會遺傳的,很多人懷孕的時候不注意,或者有著家族史,都是可能會造成高血糖的原因。

　　血糖高的食譜

　　1、黑芝麻花捲的做法

　　主料:黑芝麻、麵糰。

　　做法:把黑芝麻加入麵糰中,然後加熱,當早餐食用非常不錯。

　　2、仲續海蔘羹的做法

　　主料:杜仲20克、續斷10克、發海蔘2個、雞蛋2個、鹽、芝麻油各適量。

　　做法:將發好的海蔘洗淨,切丁;將杜仲、續斷洗淨,放入沙鍋中加水,200毫升煎煮,取藥液***濃縮***20毫升,倒入碗內冷涼,將海蔘丁加入藥汁內,打進雞蛋,加上適量水、鹽、芝麻油順一方向打勻;上述各料打勻後放進蒸籠,用旺火蒸20分鐘即成。

　　3、枸杞白芍土雞燉木耳湯的做法

　　主料:土雞、枸杞、白芍、木耳、鹽、醬油、黃酒、水適量。

　　做法:土雞洗淨切塊,備用;將枸杞、白芍、木耳洗淨;取高壓鍋,加清水1000毫升***約1斤***,放入土雞、枸杞、白芍、鹽、醬油、黃酒適量,煲熟即成。

　　降血糖的食物

　　木耳:黑木耳具有滋肺益胃、和血養營,治痔瘡出血、高血壓、便祕、血管硬化的功效。白木耳則具有養陰生津、滋肺益脾胃之功效。現代醫學發現,木耳是一種低熱量、高營養的美味佳餚,其所含有的特異性酸性多糖體有修復胰島β細胞和確切的降血糖功能,適宜於糖尿病患者適量食用。

　　大蒜:大蒜的降脂降糖作用明顯。實驗證明,大蒜提取物可明顯降低高脂血症家兔的血脂及低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,使粥樣硬化斑塊明顯縮小。大蒜還可影響肝糖原合成,增加血漿胰島素水平,對糖尿病患者具有有益的治療作用。

　　蕹菜:蕹菜又名空心菜,營養價值較高。蕹菜的葉子中除富含纖維素、維生素和礦物質外,還含有類胰島素樣成分,常食用有較明顯的降糖作用,可以幫助2型糖尿病患者控制血糖。但它屬於性寒食物,具有潤滑腸道的作用,因此體質虛弱、脾胃虛寒、腹瀉的人不宜多食。

血糖增高的預防方法