怎樣預防血糖高

　　高血糖現在是一種非常流行的疾病，不管是大人還是小孩都會有高血糖，高血糖的出現嚴重的危害了我們的健康。那麼?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、控制每天消耗的食物量

　　食物中的碳水化合物被大量分解吸收,會造成餐後血糖迅速上升,因此一次不要吃太多,有七八分飽就可以了,其中主食類摺合成乾重不要超過2兩。

　　2、各種食物應均衡搭配

　　糖尿病飲食講究營養均衡,粗細搭配,葷素搭配,建議多選擇富含膳食纖維的食物。有的病友認為肉、蛋類的脂肪和膽固醇含量高,對身體不好,就不敢吃這些食物,因而每餐都吃大量主食,這樣做不但會使餐後血糖難以控制,而且還會造成營養失衡。總的來說,應該什麼都吃一點,什麼都要做到適可而止。

　　3、糖和油不要一起吃

　　導致肥胖的唯一原因,是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物裡是否有糖又有油,如果是的話儘量少吃。

　　4、水果要選不太熟的吃

　　成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。

　　5、白粥米飯配芹菜香乾

　　白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物,吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜,比如芹菜拌香乾。土豆或芋頭等澱粉含量高的蔬菜,儘量別蒸著吃,要切成絲炒著吃,以抑制血糖上升。

　　6、自己做做“減糖訓練”

　　如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食,會慢慢不習慣吃天然食物,他長大後吃加工食品的機率就會大大增加。所以,有意識地從每週一次減糖餐或者減糖食物開始,增加到每日少吃一種含糖食物,幾個月後,口味就會變淡。

　　血糖高的症狀有哪些

　　1、心跳快速,呼吸緩而深

　　在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快速,呼吸困難。

　　2、極度口渴

　　尿多之後使體內的水分減少,當體內水的總量減少1~2%時,即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲,產生極度口渴的生理現象。

　　3、尿糖測試呈陽性反應

　　這也是血糖高的一個重要的症狀。

　　4、尿多,面板乾燥,脫水

　　尿多不僅指尿的次數增多,而且尿量也增多,24小時可達20多次,有些高血糖尿量可達2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多,尿漬發白、發粘。多尿是由於血糖升高,超過腎糖閾***8.9~10mmol/l***,排入尿中的糖多,於是尿次數與尿量增多。

　　5、血糖測試值升高

　　這是血糖高最具有特徵的症狀。

　　6、在生活中經常噁心,乾嘔

　　身體不適,嘔吐不斷,腹部偶有脹痛,不消化等症狀。

　　7、厭食,食慾大減

　　患者體重明顯比原來輕,虛弱無力,做事情用不上力氣。

　　長期出現高血糖的危害

　　1、導致機體脫水及高滲性昏迷

　　高血糖致使大量葡萄糖隨尿排洩,引起滲透性利尿,導致機體脫水。脫水使得細胞外液滲透壓增高,水分由細胞內向細胞外轉移引起細胞內失水,腦細胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷,臨床上稱之為“高滲性昏迷”。

　　2、導致電解質紊亂及酸中毒

　　高血糖時,病人的尿量明顯增加,並從尿中帶走大量電解質,導致電解質紊亂。同時,由於高血糖病人存在糖的利用障礙,轉而通過分解脂肪產生能量,伴隨著脂肪分解,酮體生成增加,導致“糖尿病酮症酸中毒”。

　　3、導致胰島功能衰竭

　　高血糖對胰島B細胞具有“毒性作用”,糖尿病患者如果長期出現高血糖,將導致胰島功能衰竭、胰島素分泌更少和病情進行性惡化。

　　4、引起消瘦、乏力、抵抗力降低

　　長期高血糖狀態下,葡萄糖不能很好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失,機體通過分解脂肪和蛋白質來提供能量,結果導致全身消瘦、乏力,機體免疫力下降。