運動健康快樂黑板報

  我運動,我健康;我快樂,我陽光。那麼關於怎麼做呢?下面是小編整理的一些的文字資料和圖片,希望對你有用,歡迎閱讀!

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  內容1:

  1晨跑好還是夜跑好?

  “早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水平,這時候鍛鍊,對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏。其實只要路程合適,也完全可以穿上運動衣跑步上班,到了單位之後,可以衝個熱水澡,沒條件就換身衣服,只要不感冒就好。”

  2公園裡跑步空氣好?

  很多人都喜歡在早上到公園鍛鍊,認為此時的空氣質量最好。苟波博士給出的建議卻恰恰相反:“晨跑最好不要去森林、公園之類的地方。早晨的公園植物經過一夜的新陳代謝,二氧化碳濃度較高。晨跑,特別是冬天晨跑,最佳時間應該在早上8點,這個時候太陽出來了,空氣質量也比較好了。”

  3空氣不好戴口罩跑?

  跑步對空氣質量的要求很高。建議喜愛跑步的人最好多關注空氣汙染指數。在空氣質量為良和輕度汙染的層級,可以跑步或少量跑步;中度汙染時就應減少或限制體育活動。很多人認為戴著口罩鍛鍊可以隔絕髒空氣,但苟波博士認為其實這樣對呼吸系統並不好,運動時也不會舒服。

  4跑步是否影響睡眠?

  有不少人擔心夜跑興奮起來影響睡眠。包括苟波在內的很多運動醫學專家都認為晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。跑完步用熱水洗腳15-20分鐘,能促進血液迴圈,使人易入夢鄉。

  5長跑距離越長越牛氣?

  很多跑步愛好者都安裝了手機軟體來計算跑步的路程,也特別願意把跑步的成績晒出來,似乎跑得距離越長越牛。但實際上,選擇適合自己的跑步路線和距離特別重要。例如初級:10―12周堅持跑3-5公里;中級:6―11周堅持跑10公里;高階:11周堅持跑10公里以上。此外,發燒友可以嘗試半程馬拉松***21公里***。

  內容2:

  1、生命因運動精彩,體育讓夢想成真!

  2、發展體育運動,增強人民體質!

  3、堅持鍛鍊,身體健康。

  4、運動奏響生命,運動點燃激情。

  5、讓健康譜寫生命的樂章……

  6、締造陽光校園,促進和諧發展。

  7、體育使城市充滿活力,城市因體育勃發生機!

  8、時間在流逝,賽道在延伸,成功在你面前展現心臟的跳動,熱血在沸騰,輝煌在你腳下鑄就加油吧,健兒們!

  9、體育如花綻放快樂校園,青春似火燃燒亮麗人生!

  10、運動健康,快樂成長。

  11、運動讓生活更美好。

  12、我健康,我快樂。

  13、運動是健康的源泉。

  14、體育無處不在,運動無限精彩。

  15、強身健體,終身幸福。

  16、音符讓音樂有了旋律,運動讓生命充滿健康。

  17、生命在於運動,運動需要毅力,毅力來源於拼搏。

  18、譜寫生命之歌,弘楊運動精神。

  19、運動使我們充滿活力,活力讓生命變得美麗。

  20、每天鍛鍊一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子。

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