女性養生養顏膳食
女性想要養生養顏，飲食可是很關鍵，那麼女性吃什麼養生養顏呢，下面是小編為大家收集整理的，歡迎大家閱讀。
豉汁牛蛙
材料：淨牛蛙肉，豆豉，蒜頭，素油，料酒，鹽，味精，醬油，蔥花，生薑絲，芡粉，白糖等各適量。
做法：1、將牛蛙切成塊，洗乾淨後瀝乾水分，放在容器裡，將蒜頭，豆豉放在一起用刀背搗成泥。
2、將炒鍋放在火上，放上適量的油燒熱後放上蒜泥和豆豉泥，炒出香味後，取出放在容器內，加上芡粉，生薑絲，鹽，白糖，醬油，料酒和牛蛙肉攪拌均勻，攤平放在盆中。
3、然後放上蒸籠，用大火蒸20分鐘，撒上味精，蔥花就可以出鍋了。
提示：此藥膳能潤膚健美，用於面板乾燥症的患者服用，牛蛙有滋補解毒的功效，牛蛙可以促進人體氣血旺盛，有養心安神補氣的功效，有利於病人的康復。
黨蔘當歸燉母雞
材料：黨蔘，當歸，活母雞一隻，蔥，生薑，料酒，鹽等各適量。
做法：1、將活母雞宰殺後，去毛去內臟處理好後清洗乾淨，蔥切成段，生薑切成片。
2、將黨蔘，當歸，蔥段，生薑片，料酒，鹽一起放在雞肚子裡，放在沙鍋中，加入適量的清水，用大火燒開後轉用小火燉2個小時左右，至母雞熟爛就可以食用了。
提示：此藥膳補益氣血，美容養顏，用於貧血，美容保健調養。雞肉蛋白質的含量很高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力，強壯身體的作用。
槐花蒸包
材料：鮮槐花，麵粉，豬肉，骨頭湯，醬油，麻油，蔥花，發酵粉等各適量，糯米粉少量。
做法：1、將鮮槐花和豬肉洗乾淨後，分別剁成碎末。
2、在剁碎的肉末里加入醬油拌勻，再加上糯米粉，拌勻後倒入適量的骨頭湯，放在槐花碎末，蔥花，麻油，攪拌均勻成餡。
3、面發好後，揉勻，搓成長條，揪成面劑子，擀成中間稍厚邊緣稍薄的圓皮，包上調好的餡，放入小籠內，大火蒸20分鐘就熟了。
提示：此菜餚潤澤肌膚養顏。適於美容保健者食用，槐花味道清甜，同時還有清熱解毒預防中風的功效。
荷花炒牛肉片
材料：鮮嫩荷花兩朵，牛肉，油菜，植物油，醬油，料酒，鹽，味精，水發黑木耳，蔥段等各適量。
做法：1、荷化摘下花瓣，輕輕的用水洗乾淨，用刀切成細絲。2、牛肉洗乾淨，切成肉片，油菜去老葉洗乾淨後切成長段。
3、炒鍋上火放上適量的油燒熱後下肉片炒至變色，下蔥段油菜略微炒一下，加上醬油，料酒，鹽和味精，翻炒出鍋，放上切好的荷花絲就可以食用了。
提示：此菜餚補益氣血，嫩膚養顏，用於貧血，面板乾燥的患者食用，荷葉有昇陽止血，減肥瘦身的功效。
女性養生養顏的零食
1、花生：能防面板病
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2、葵花子：養顏
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持面板細嫩，防止面板乾燥和生成色斑。
3、核桃：可秀甲
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4、大棗：預防壞血病
棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5、乳酪：固齒
乳酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6、無花果：促進血液迴圈
無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7、南瓜子和開心果：健腦
南瓜子和開心果 南瓜子和開心果
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8、奶糖：潤膚
奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，面板潤澤。
9、巧克力：怡情
巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10、芝麻糊：烏髮
芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
11、葡萄乾：補血
葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。
12、薄荷糖：潤喉
薄荷糖：潤喉 薄荷糖：潤喉
薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13、柑橘：富含維生素C
柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白面板，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
14、牛肉乾：富含蛋白質
牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15、乳飲料：有營養
乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。