太極拳身法對為人處事的影響

  太極拳是中國傳統武術,我們今天要學習的是。太極拳的拳理拳法與為人處事之道相似,能教會人們保持平衡心態對待事物。下面是學習了小編整理分享的:。歡迎閱讀!

  

  太極拳運動對身法有嚴格的要求,習練太極拳不僅能鍛鍊身體,還能提高心理素質,讓人們擁有健康的心態。

  作為太極拳愛好者,對太極拳身法應該熟練掌握!不但應該在技術上符合要求,而且心態也要適合這些要求!只有這樣才能真正練好太極拳!

  在練拳時,用同樣的意念關照自己身上每一個點。

  無論男女老少練太極拳,都會有不同程度的改變,太極拳的陰陽變化,提高身體的平衡性。

  在身體外形上保持

  頭正、肩平、腰直、溜臀、圓襠、疊胯、屈膝、折踝、展指、舒掌。

  在身體內象中保持

  百會虛領、兩眼平視、表情自然、舌舐上顎、脣貼齒合、下顎微收、啞門後開、鬆肩垂肘、寬胸送背、命門後開、骶骨前翹、會陰下沉、小腹充實、呼吸自然、腳分虛實、意守湧泉。

  用同樣的意念關照自己身上每一個點。這裡隱藏著一個“兼聽則明,偏聽則暗”的道理!

  練太極拳身體要保持立身中正,太極拳不僅重視外在,還修心,具有陶冶情操,修身養性的作用。

  在身體外形上保持

  頭正、肩平、腰直-是要求我們公正無畏!溜臀、圓襠、疊胯、屈膝、折踝、展指、舒掌-是要我們控制好自己!

  命門後開、骶骨前翹、會陰下沉、小腹充實、呼吸自然、是要求自己夾著尾巴做人!

  我們從踏踏實實的練習當中去體會,將會感覺出更多的道理!其實所有這些都是練好太極拳的基礎!

  太極拳感悟為人處事方法

  練拳如做人,立身要中正,方,就是拳的基本功,拳的主體,拳的根本,拳的基礎,要厚重,要堅固,要結實。功夫是實實在在練出來的,來不得半點偷懶耍滑,投機取巧。

  功夫是正大光明的實力,而不是陰毒損壞的伎倆。具體到孫氏拳中,就是要通過站樁和盤架,把具有柔性結點的彈拱結構錘鍊得端莊紮實,形成八面支撐的剛骨,這是武功的物質基礎。

  運用內勁的協調和調動把所有的太極拳基本功綜合起來,這就是以方位體的作用。

  至於怎樣把發放出去的勁力用到對方身上,則是圓要解決的問題,以圓為用就是用時要講圓。所謂“得機得勢”,就不能只顧自己,首先要看對手,因敵而動,因勢而進,根據對方來調整自己,該出手時就出手,不該出手時不能瞎出手。

  形意拳雖然講“直打直進無遮攔”,但決不是蠻幹硬撞。鑽、裹、翻,是手臂的小圓動作,起鑽落翻,是身體的大圓動作。

  從廣義來講圓就是走弧線,弧度可大可小,但都不是直線,包括崩拳在內,都不是筆直的路線,有沒有這個弧度是不一樣的,沒有弧度走的是一維空間的衝擊力。

  練習太極拳要圍繞著一個圓,圓是太極拳的核心,太極的每個動作姿勢都是在一個圓內擺放完成的。

  有弧度則是二維空間的波動力,形意拳走立圓就是打這個波動力,以劈拳的起鑽落翻最為明顯,最有代表性。橫拳能夠直打出橫力,靠的也是裡裹外翻的旋轉力。

  簡而言之,體方是知己的功夫,用圓是知彼的功夫。體不方則無根,用不圓則無果。學者切不可只於方圓的幾何形狀來解讀此話。

  太極拳的呼吸方法

  一、自然呼吸階段

  “自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初學或習拳兩三年者均應採取此種呼吸方法。修煉太極拳時,按自己平時的習慣,毫不著急、毫不努氣地自然呼吸,不必受動作約束。

  動作時,當吸則吸,當呼則呼,一切通暢自然。這一階段意、氣、形的技術特點是“重形不重意”“練形不練氣”。如過早地關注呼吸配合動作,易出現憋氣,對健康不利,對學動作不利。

  本階段,應著重用心把握好動作規格,把動作學準確,將功架學紮實,打好形體基礎,這是學好拳的關鍵一步。

  二、意識介入呼吸階段

  是指在自然呼吸習拳的基礎上,意識適當介入呼吸與動作配合。本階段,拳架應比較熟練,打拳完整協調,連貫圓活,和諧流暢不“斷勁”。

  這一階段意、氣、形的技術特點是“以意導體”“以體導氣”“開頭利氣”,形成“先外後內”“以外導內”之拳勢。這時,意識能夠主導整體動作的部分要素,大腦皮層可以兼顧呼吸運動,在意識的引導下,對一些簡單和開合明顯的動作以呼吸配合。

  呼吸時,採用“腹式深呼吸”方式,每式動作開始時吸氣,動作完成時呼氣,即“開吸合呼”。並逐步增加在套路中呼吸配合動作的比例。

  進而,按動作要領,反覆修煉,以形體引導,促關節經穴開啟,達人氣流注,使呼聲吸與動作自然結合,初步形成不完全的“拳勢呼吸”***這時,意、氣與勁、形還不夠協調統一***。

  本階段,仍不要太注重呼吸配合動作。正確的做法是,因勢利導,順其自然,水到渠成。切記“意在精神,不在氣,在氣則滯”。

  三、拳勢呼吸階段

  “拳勢呼吸”是指呼吸與動作***肢體的展收、勁力的蓄髮、攻防意識的表現等***緊密配合的呼吸運動,是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。本階段,動作已成正確的“動力定型”,動作規範,已由“以外導內”達“以內引外”的拳法要求。

  這一階段意、氣、形的技術特點是“以意御氣”“以氣運身”“重意不重形”。這時,意識已是主導整體動作各要素的主帥,在意識支配導引下,形成呼吸配合動作,動作導引呼吸的有機結合。

  真正做到了“意到氣到,氣到勁隨”“內外相合”與神、意、氣、勁、形相統一的、有序的完全拳勢呼吸。

  呼吸方法以鼻吸氣,以鼻呼氣或口鼻同時呼氣,不可用口吸氣;呼吸要領為深、長、均、細、緩;呼與吸交換時,有個似停非停,似感弧形的暫短過渡,此時,呼或吸要柔緩、輕細、圓滑的自然換接。

  呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規律是“動作時肢體上舉、後收時吸氣,向下、向前時呼氣;動作時肢體上舉、後收時吸氣,向下、向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣,胸腔收縮時呼氣;隨勁力蓄收時吸氣,隨勁力發放時呼氣。

  在發明勁時,一般採用”腹式逆呼吸“法,先借氣蓄力,再以氣催力。即結合肢體動作,吸氣聚蓄力于丹田;發力時,藉助呼氣催促,將內蓄的氣感、勁力爆發出去。本階段,以拳勢呼吸為主,自然呼吸為輔。

  太極拳不是按呼吸規律編排的,呼吸與套路結構不可能處處相配合。練養時,絕不能因動作而限制呼吸。應銘記,“氣以直養而無害”。