學游泳怕水該怎麼辦

  在生活中,有很多旱鴨子想要學習游泳的時候會怕水,不能學習好游泳,所以要克服怕水的心理,那麼要如何克服呢?下面和小編一起來看看吧。

  怕水的主要原因

  1、在水中閉氣時嗆水、喝水,尤其是游泳池的水,讓你有噁心的感受,從而導致對學游泳產生排斥而怕水,怕游泳。

  2、溺水,溺水最怕的就是自己不小心失腳跌落,在水中游時溺水沒有人知道,自己掙扎解救,或者最不幸的是在不知情下被推下水,特別在年幼時,這種經歷會讓自己記憶很久,凡是到了游泳池就想起,這對再次下水和學游泳有一定的阻礙。

  消除怕水的方法

  1、在閉氣中不再嗆水、喝水的方法:先在陸上模仿練習閉氣動作,吸一口氣,閉住,保證鼻子和嘴巴都是在閉氣狀態,不漏氣,不跑氣,默數5秒,然後由嘴巴出氣,發出“啪”的聲音。一定只是嘴巴出氣,而不是鼻子和嘴巴一起出氣的,這一點一定切記!反覆在陸上多練習幾次。熟練後,站在水中,雙手扶池壁,腳踩池底,戴好游泳鏡,實戰練習水中閉氣,按照陸上模仿動作一點一點的將頭部侵入水中。要注意侵入過程一定要慢,越慢越好,越慢越不會嗆水。

  2、對於溺水而產生的對水恐懼心理的排除方法是:再次熟悉水環境,在淺水池中從水中行走,水中走跳,水中小幅度的活動,原地閉氣練習,或者有老師的輔助情況下練習下動作。一個有經驗的游泳老師都會對有溺水經歷的學員,在水中初步練習都以聊天為主,聊一些學員感興趣的話題,主要就是轉移學習者的怕水思想,讓學員在水中充分放鬆,沒有老師找朋友代替哦!

  練習口訣

  深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手***默數1.2.3.***→站起來鼻子噴氣***鼻子噴氣防嗆水***。也可以用韻律呼吸的方式,深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣,也可以用嘴吐氣。