夏至怎麼調養

  夏至,古時又稱“夏節、夏至節”。一般每年陽曆6月21日或22日,太陽到達黃經90度時為夏至。下面是小編為大家精心挑選的夏至調養重點,希望對大家有所幫助。

  夏至調養重點

  養生保健要順應季節特點,從立夏開始,人體的陽氣就開始不斷的向外疏散,夏至養生的重點在於養陽氣。但是,需要注意的是雖然夏至這天是陽氣最旺盛的時候,但是體內的陰氣也開始出現了,所以在養陽的同時不能忘記養陰,不然就容易陰陽失調患上疾病。

  夏至的身體調節

  夏至時間酷暑難當,做到以下幾點就能順利度過炎熱。

  1、順應季節變換,這個時節要晚睡早起外加午休,保證每天有7小時以上的睡眠時間。

  2、養精神,養心態,保持開朗樂觀,心胸寬闊,神清氣爽,精神飽滿。

  3、加強防護,避開烈日之時,合理午休,調養精神。

  4、室內外溫差不宜過大,不宜夜晚露宿。

  夏至飲食特點

  夏季大家都會覺得沒有胃口,食慾不振,夏季飲食宜注意以下事項。

  1、夏季人體消化能力比較弱,故夏季飲食要清淡,減少油膩、難消化的食物,宜多吃應季的水果蔬菜。

  2、夏季人體流汗多,對能量需求多,要做到不挑食、注音粗細、葷素搭配、營養攝入均衡。

  3、夏季宜多食用醋,能幫助消化、促進食慾,並能夠殺菌、消除疲勞。

  4、夏季宜多食用苦味,甜的、鹹的要減少,多食用排毒降火、生津止渴的食物。

  5、注意補水,夏季氣溫高、排汗多,缺水容易頭暈頭疼。

  6、宜多食用有湯水的食物,涼麵、過水麵、綠豆粥、湯泡飯,降火開胃、簡單易做。

  夏至如何飲食養生

  夏至宜食用蔬菜

  夏季多吃當季的蔬菜,首推的蔬菜是苦瓜,苦瓜的苦味是降火的利器,而且含有生物鹼、尿素類等物質,夏季食用對身體大有裨益。

  其次,可以多吃番茄、黃瓜、絲瓜、芹菜、蘆筍、蓮藕、茄子、香菜、金針菇等蔬菜,能夠清涼解暑、促進食慾,夏季食用清涼下飯。

  夏至宜食用水果

  夏季的應季水果眾多,選擇適當的進食,能夠給人體補充所需的營養。夏季首推的水果是西瓜,西瓜屬於涼性,含有大量的維生素和微量元素,生津止渴、清涼解暑,是夏季的最佳選擇。

  其次,可以多食用葡萄、香瓜、蘋果、荔枝、山楂、聖女果、芒果等,水果豐富的水分和礦物質,提供人體所需的養分,清涼潤燥、清新舒適。

  夏至宜飲用湯水

  夏季酷熱,人體汗液分泌旺盛,身體水分大量流失,及時補充水分非常重要,不然就容易出現腦供血不足,頭暈頭疼,影響工作和生活。

  夏季宜選擇一些湯水,起到補水補身的作用,比較適合的茶水:薄荷茶、荷葉茶、綠茶、藿香茶、蓮子茶、菊花茶;比較適合的湯水:酸梅湯、綠豆湯、蓮子百合湯、山藥雞肉粥、冬瓜湯、鴨肉涼瓜粥。

  夏季不宜食用過多奶製品和甜食,碳酸飲料、酒類都不宜過多飲用。

  夏至如何養陽氣

  1、每天晒太陽

  夏天也要晒太陽,不花錢卻有效,能防止骨質疏鬆,也有助於卵巢功能的穩定,這在中醫上叫“以陽補陽”。很多女性擔心夏天晒太陽會晒黑面板,臉上晒出黃褐斑和雀斑,其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘,晒15分鐘,別忘了多晒晒背,因為背上有督脈。

  2、按摩湧泉穴

  中醫認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即湧泉穴。《黃帝內經》中說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉全身四肢各處。因此,可於每天空閒時按摩湧泉穴。

  3、心靜養陽

  在炎熱的夏天要靜心,心靜則陽守,汗液也會減少。要保持心情舒暢,睡眠要充足。生活上不宜過於貪涼,不宜在露天過夜,也不宜在陰涼潮溼之地睡覺,不宜吃過多的冰冷食品,以免寒氣困陽,出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等症。

  4、艾灸養生

  體質虛弱的人可以在這一季節進行艾灸養生。夏至節氣艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中醫認為,暑病的發生,是由於冬季寒邪藏伏於體內,至夏而發的伏氣溫病。而夏至日時節,人體陽氣達到頂峰,此時針對暑病行艾灸療法,可更好地發揮其治療作用,使體內陽氣得到升發和振奮,從而阻斷了發病途徑,使得冬季的伏邪不能觸發。