春季吃什麼減肥有哪些好的食品
每每一到春季。很多MM們都急著要去減肥,有些人通過運動減肥,有些人減肥則放棄自己喜愛的美食。那麼大家知道春季應該吃什麼來減肥嗎?跟著小編一起來看看吧。
春季減肥食品
西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老,抗癌和減肥食物。
魚肉
推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
圓白菜
推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。
新鮮果蔬
推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化而且極具減肥功效。
春季減肥食療
燕麥片粥
材料:燕麥片、牛奶、紅棗
做法:將燕麥片放到鍋中,加入適當的清水,大火燒開後,放入牛奶和紅棗,攪拌均勻,煮熟之後就可食用。每天一次,早餐服用。
功效:燕麥片粥放入牛奶、紅棗,不僅可以養顏美容還能補血補鈣,另外燕麥還能夠降血脂、減肥,對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。
海鮮意麵
材料:義大利麵,蛤蜊,鮮蝦,鮮貝;番茄醬,鹽,胡椒粉。
做法:
1、先將鮮蝦處理乾淨,去頭、去尾、去皮、去除蝦線。
2、將義大利麵用沸水煮至八成熟撈出備用。
3、用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟,淋上番茄醬,加鹽、胡椒粉調味,然後加入煮好的義大利麵,炒至入味。
4、用筷子將炒好的麵條捲起來,放在盤子裡,將海鮮放在面上作裝飾即可。
功效:義大利麵的製作原料是硬小麥,硬小麥中包含大量的碳水化合物,可為人體增加飽腹感,有效地控制食物胡攝入量。所以說減肥期間特別適合食用低卡又飽腹的義大利麵。不過,應忌食奶油義大利麵。
春季減肥小妙招
1、控制嘴饞:嘴饞的你在減肥期間會受到很大的誘惑。但是為了苗條的身材,還是要控制一下自己貪吃的嘴巴。不要以為對自己說“只吃一點點”,就真的只吃一點點。只要開動了,結果往往是你會吃得更加多。因此一次也不要縱容自己哦。
2、找人監督:減肥的時候,很經常會發現身邊原來很多“損友”。他們往往會勸你說,吃完再減肥等各種破壞你減肥計劃的話。因此在減肥期間最好避免和這些朋友接觸,最好找一個有相同目標的人一起,相互監督。
3、多喝水:多喝水,給身體補充水分,有助於減肥。當體內水分充足的時候,人體的新陳代謝會加快,廢物會更加容易而且迅速地排出體外。
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