男性脫髮應該如何預防

  脫髮的人越來越多,還有年輕化的趨勢。年輕男性預防脫髮有什麼祕訣?小編就來介紹年輕男性預防脫髮有什麼祕訣!下面小編帶你一一瞭解!

  

  1、緩解緊張情緒

  長期精神緊張、壓力過大及抑鬱寡歡會影響頭髮的健康狀況,要儘可能的保持樂觀情緒,學會解除壓力,讓自己更放鬆,規律作息時間,保證充足睡眠,可以有效地防止脫髮。

  2、保證充足營養

  每天攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質,對於防止脫髮很有幫助。可以補充維生素A、B6和E,也可以多吃一些富含維生素A、B6和E的食物,如核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、捲心菜、黑芝麻、豬肝、豬手、魚蝦等,可以抵抗毛髮衰老,抑制皮脂的分泌,減少聚積於毛囊的油脂,促進毛髮生長。

  3、飲食清淡不吸菸

  儘量少吃辛辣刺激的食物,如蔥、蒜、生薑、花椒、辣椒、桂皮等 ;油膩及燥熱的食物也要少吃,如肥肉、油炸食品等。不吸菸,不但身體可變得更強健,而且血液迴圈也會變好,頭髮也會更健康。

  4、補充鐵和碘

  脫髮的人應多補充鐵,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜等,因為脫髮的人體內一般缺鐵;脫髮的人還應多補充碘,可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物,碘可以使頭髮有光澤。

  5、經常按摩頭皮

  經常用手指按摩頭皮或用多排的鈍齒梳子梳頭,每天早晚各一次,可以增加頭皮的血液迴圈,增加頭皮的營養,減少脫髮。不要用尼龍疏子,會產生靜電,對頭皮和頭髮有刺激。

  6、科學洗髮

  頭皮油脂多的人,應1-2天洗一次頭,不要用脫脂性大和鹼性大的洗頭皁或洗髮水,會使頭皮和頭髮乾燥,引起脫髮。

  7、不要經常燙髮吹風

  經常燙髮染髮都會損傷頭髮,引起脫髮,會使頭髮早禿。吹風機的熱度也會破壞毛髮組織,對頭皮也有一定的損傷,經常使用易導致脫髮。

  8、多吃健脾補腎食物

  多吃健脾補腎食物,可以使頭髮濃密,加速頭髮生長,如山藥、芡實、黑豆、黑芝麻、黑木耳、薏米等食物可以多吃。

  男人該如何讓脫髮“止步”

  1、勤梳頭

  每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮, 以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳,頭髮溼潤時不要梳刷,以免損傷髮質。

  2、勤洗髮

  洗髮可除去灰塵、止頭癢,有利於頭部面板的呼吸,以每週洗髮4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗髮,洗髮用品宜選用優質洗髮水,不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮,以將剩餘的水分吸掉,最好讓頭髮自然風乾。

  3、合理飲食

  脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏所致,可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭髮有滋補作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量最高的魚、瘦肉和家禽等。

  4、消除壓抑感

  精神壓抑越深,脫髮、白髮就越快。平時生活要有規律,保持充足的休息和睡眠,愉快的心情可消除精神緊張感,防止頭髮早白早脫。

  脫髮嚴重多吃7類食物

  1、杏仁堅固頭髮

  研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。

  2、貝類促進細胞再生

  貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

  3、牛排養髮固發

  牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

  4、豆類補充高蛋白

  豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。

  5、雞蛋補充多元營養

  雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

  6、柑橘促進膠原合成

  柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。

  7、葡萄乾促進頭皮血液迴圈

  葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。