男性應該如何預防癌症

　　越來越多的人患癌，癌症嚴重威脅人的生命，都說病從口入，這一點都不假，癌症跟飲食有著直接的聯絡。那麼，男性如何預防癌症呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　男性抗癌的食物

　　***1***紅色肉類加迷迭香助防癌

　　當食物被加熱到190℃到204℃時，香草迷迭香中的抗氧化物有助於減少引起癌症的異環胺的數量，因為香草中的抗氧化物可以吸收肉中的有害自由基。

　　***2***番茄加鱷梨防心血管疾病

　　番茄富含番茄紅素，一種很鮮豔的抗氧化物類胡蘿蔔素，可以防止癌症和心血管疾病。而鱷梨中的脂肪可以使類胡蘿蔔素的吸收更加有效。

　　***3***椰菜加番茄防腫瘤

　　番茄和椰菜都可以阻止腫瘤的生長，這兩者的組合效果可能會更強。

　　***4***藍莓加葡萄抗氧化

　　混合水果中的抗氧化物的功效比單一水果中的抗氧化物功效強。每天多吃一些水果比購買昂貴的補充劑的效用高很多。

　　***5***大豆加鮭魚治癌

　　大豆中的異黃酮染料木黃酮可抑制結腸和前列腺中酵素的生長，增加這些組織中維生素D的生物利用度，而維生素D可以治癌。鮭魚和金槍魚富含維生素D，所以吃魚的時候別忘了旁邊放一盤毛豆。

　　***6***雞蛋和哈密瓜防糖尿病

　　雞蛋含有有益糖類的蛋白質食物會減慢糖類的吸收，有助於使葡萄糖和血糖降到最低，從而減少發炎、糖尿病、癌症和其他疾病的發生。

　　***7***薑黃加胡椒抗炎和抗腫瘤

　　用於咖哩的薑黃中的薑黃素有抗癌、抗炎和抗腫瘤生成的作用。在薑黃中加入胡椒可使薑黃素的生物利用度增加1000倍。

　　男性飲食抗癌常見的誤區

　　***1***不要過鹹

　　如果減少食鹽、鹽醃製品，多吃新鮮蔬菜、水果，那麼胃癌發病率就會下降。亞硝酸鹽是導致腫瘤的第一殺手。不新鮮的蔬菜、醃製的火腿、泡菜都含有這種致癌物。通常條件下膳食中的亞硝酸鹽不會對人體健康造成危害，只有過量攝入亞硝酸鹽，體內又缺乏維生素C的情況下，才會對人體引起危害。如果吃的過鹹，會破壞胃黏膜，促使硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。

　　***2***不要過細

　　現代人吃的糧食過於精細，使得纖維素的攝入量大大降低。纖維素能吸附大量水分，促進腸蠕動，加快糞便的排洩，使致癌物質在腸道內的停留時間縮短，對腸道的不良刺激減少，從而可以預防腸癌發生。粗糧、麥片、芹菜、木耳等都是富含纖維素食品。但過量攝入纖維素會影響諸多營養素的吸收，使體力下降，故每天10—30克為宜。

　　***3***不要過油

　　調查顯示，如果油、動物蛋白的攝入量增加，大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的發病率就會上升。高溫煎炸食物會產生苯並芘、雜環胺類化合物和丙烯醯胺，與婦女肺腺癌可能相關，而水煮及微波爐蒸則不發生。

　　男性遠離癌症的好習慣

　　1、合理安排飲食

　　首先要注意飲食衛生，把住“癌從口入”這一關。飲食要多樣化，不偏食、不挑食，使食物的營養成分儘可能完備和平衡，既不要缺乏營養，也不要營養過剩，多吃全糧食品***粗糧***、雜糧、豆類，新鮮蔬菜和水果，低脂肪食品，魚類、海產品、豆製品、低脂奶製品，飲食結構中蔬菜、水果、穀類和豆類應占2/3以上，每天吃紅肉***即牛、羊、豬肉***不應超過90克，最好是吃魚和家禽以替代紅肉。

　　不吃過燙的、黴爛變質、刺激性強的食物，儘量少吃油炸、燻烤、醃製、精白米麵、高糖、高脂肪的食物和含有食品新增劑的食物及飲料等。

　　2、保持樂觀的情緒

　　擁有豁達的胸懷，克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒，生活中保持笑口常開，不宜悲悲慼慼;人生難得糊塗，不去斤斤計較;開朗豁達，不宜怨天尤人。有些人愛吃後悔藥，愛埋怨人，愛將不快和憂鬱憋在內心而使自己得不到解脫、宣洩，這樣就等於使癌魔在我們身上潛藏了別動隊和同盟軍!

　　3、積極治理環境，做好個人防護

　　住房要經常注意通風，尤其是廚房要有較好的通風，儘量避免吸入油煙。裝修後的新房一定要對室內空氣進行檢測。儘量避免有害、有毒化學物質的接觸，如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱腫瘤、苯可致白血病等。避免離子射線和大量的紫外線照射，尤其是來自太陽的紫外線，可以導致面板癌。

　　4、儘早戒菸

　　吸菸是已經較明確的為人們所熟知的致癌因素， 30%的癌症與之有關。煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質，當菸草燃燒的煙霧被吸入時，焦油顆粒便附著在支氣管粘膜上，形成長期慢性刺激，誘發癌變。

　　5、積極防治慢性疾病，減少長期慢性刺激

　　治療癌前病變，如食管上皮重度增生、萎縮性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、結腸息肉、支氣管上皮的增生和化生、粘膜白斑病、面板慢性潰瘍、瘻管、增殖性疤痕、直腸多發性的息肉等，防止其進一步發展。

　　6、加強對易感人群的監測

　　中年男性建議每年檢查一次;如果直系親屬***父母、兄弟姐妹、子女***患有癌症的，應儘早做定期檢查，最好一年體檢兩次，對身體進行監測。如果發現腫瘤訊號和症狀，及早診治。

　　7、應堅持適度的體育鍛煉