男人應該如何預防脫髮

　　對於男人來說,“聰明絕頂”不是什麼好詞,特別是中年男人更要警惕禿頭、脫髮。那麼該如何預防男人脫髮呢?接下來小編為你整理了男人預防脫髮的方法，希望對你有幫助。

　　男人預防脫髮的方法

　　一、平時生活中我們應該多吃水果蔬菜，少吃辛辣對身體刺激大的食物。

　　二、選擇洗髮水和護髮素的時候一定要根據自己的情況進行選擇，選擇適合自己的產品，如果刺激過敏的話一定要更換。

　　三、生活中多吃黑芝麻和胡蘿蔔這兩種食物，這兩種食物是預防脫髮食物中非常常見的我們能夠簡單接觸到的。

　　男人預防脫髮的食物

　　1、臨床上，經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防男性脫髮甚至禿頂。研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫髮的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。

　　2、宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

　　3、多吃食含碘高或是食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果;宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等，均有利於防止男性頭髮脫髮問題。

　　另外，將生薑切成片，在發黃、脫落頭髮的髮根處或斑禿處的地方反覆擦拭，每天堅持2～3次，能刺激毛髮的生長。

　　男性朋友平日飲食裡，切忌不要長抽菸、喝酒及食用辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等;另外，忌油膩、燥熱食物***肥肉、油炸食品***。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　脫髮應補充的營養元素

　　蛋白質：這樣對於患者的髮質也是有一定的好處的。頭髮乾枯，髮梢裂開，易脫髮，者一定要補充植物蛋白。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　鐵質：根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　碘質：補充碘質，也是飲食調理秋季脫髮的方法，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，預防脫髮，因此可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　補充維生素E：因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

　　鹼質：多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，也是有助於預防秋季脫髮的飲食。脫髮的原因之一是由於血液中有酸性毒素，主要是體力和精神過度疲勞而引起的，而長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。