寶寶冬天吃的零食

  冬季氣溫低,身體散熱快,產熱較慢,加上寶寶生長速度快,應該給孩子適量補充一些零食,那麼冬天孩子吃什麼零食好呢?下面是小編為大家整理的,希望對大家有幫助。

  1、藍莓幹

  秋冬季節是寶寶最容易缺維生素的時候,不妨給孩子來點藍莓幹。藍莓幹不僅含有維生素,還含有大量的花青素,可促進預防重度近視,增進視力。

  2、核桃

  核桃對各年齡段的人都有滋補養生的功效,兒童常吃有利於生長髮育、增強記憶、保護視力,青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤。冬季常吃核桃不僅能滋養血脈、增進食慾、烏黑鬚發,還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶力衰退等疾患。

  3、山楂

  山楂中的維生素和礦物質含量豐富,特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化,健胃消食,有助於調控血脂。山楂製品,如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等,不僅酸甜可口,同樣有健胃消食的作用。吃山楂要適量,如果吃得太多,容易導致胃酸分泌過多。

  4、花生

  冬季嘴脣乾裂、爛嘴角、貧血怕冷,只要堅持吃些花生就有幫助。花生有著豐富的營養成分,花生衣中富含止血素,有凝血止血的作用。花生中含有大量油脂和維生素,對冬季常見的嘴脣乾裂和口角炎等有防治作用。

  需要提醒的是,花生含油脂多,不宜吃太多。帶殼花生一天吃1-2兩***一小把的量***即可。嬰幼兒最好不要吃花生,因為花生容易塞住氣管。

  5、杏仁

  杏仁有潤肺除燥的功效,尤其在寒冷乾燥的冬季,每天吃幾顆杏仁,對傷風感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的預防作用或療效。入冬即咳的孩子不在少數,杏仁有鎮咳祛痰的作用。杏仁中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質,對增強機體的抵抗力也很有幫助。

  6、開心果

  開心果味甘、無毒、溫腎暖脾、補益虛損、調中順氣,睡眠不好或營養不良的人適量吃一些很有益。開心果還可以抗衰老、增強體質。開心果還含有較多的鉀,鉀進入人體後可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷,因此適量攝入鉀對控制血壓很有益處。

  7、南瓜子

  南瓜子含有胡蘿蔔素、卵白質,以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養成分,還有驅蟲的功效。以生南瓜子適量,帶殼嚼食,可驅蛔蟲。以炒熟南瓜子研細,調入蜂蜜服食,可驅絛蟲。

  孩子不能吃的零食種類

  1、膨化類含鉛高。

  蛋糕、餅乾等可能含有危害人體健康的鉛元素,長期食用不合格的膨化食品,很容易使血鉛超過規定標準,產生急性毒性作用。寶寶可表現為精神呆滯、厭食、嘔吐、腹痛、腹瀉、貧血,甚至可引發中毒性肝炎。對寶寶來說,鉛元素不利於寶寶大腦發育,膨化食品往往是弊大於利。

  2、糖果類熱量高。

  糖果類零食是純熱量食品,巧克力雖然含有一些蛋白質和脂肪,但主要是提供熱量。這類食品營養價值不高,甜食是造成齲齒的原因之一,粘性的糖果很容易形成許多難刷的牙垢,容易演變成蛀牙。糖果類不宜作為給寶寶經常選擇的零食。

  由於糖果類對牙齒的影響很大,很容易造成蛀牙,影響寶寶牙齒正常發育,為了寶寶健康,還是把糖果類列入壞朋友名單中。但是這是一個可以控制的壞朋友,可以控制寶寶的食用量。

  3、涼食類糖量高。

  雪糕、冰激凌類涼食含糖量高,吃多了會影響寶寶的胃口,刺激胃腸道。寶寶消化系統不夠成熟,食用刺激性較大的食物,自身調節能力不強,很容易造成腹瀉,食慾下降,影響寶寶正常發育。

  4、糕點類。

  飯前少吃些糕點,能幫助寶寶消除飢餓感。頻繁地吃糕點會促使寶寶產生蛀牙。牙齒與食品,特別是碳水化合物類食品的接觸時間越長,牙斑菌便有更多的時間產生酸來損壞牙齒的釉質。

  5、含有激素的零食。

  孩子吃了太多含有激素的食物容易導致性早熟。性早熟不僅會讓孩子體格生長過快,骨骼會提前閉合,最終的身高低於正常人,而且第二性徵的過早出現可能會讓孩子出現心理障礙,不利於正常的玩耍和學習。洋快餐中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉製劑、反季節水果等屬於激素較多的零食。

  6、高能量的零食。

  高糖、高鹽、高脂肪類的零食不能讓孩子多吃,高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險,高鹽會影響腎功能。而美國的一項研究顯示,長期攝入大量糖分會減弱大腦學習和記憶資訊的能力。可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食。

  7、含有反式脂肪酸的零食。

  孩子攝入過量的反式脂肪酸將容易導致肥胖,增加患心腦血管疾病的風險,還會影響智力發育,主要體現在記憶力減退上,並可能對中樞神經系統發育產生不良影響。餅乾、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黃派、方便麵、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸。