辦公室白領瘦身操視訊
簡單白領瘦身操,有效瘦身又減壓,下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 瘦身健美體操的準備工作掌握了以上減肥體操的基本原則,你可以從選擇一套減肥體操著手了。選擇減肥體操時,最好是徒手運動的,這樣難度較低,鍛鍊時相對安全。願意挑戰自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥體操,增加練習的難度,以期獲得更好的減肥效果。
1、配上背景音樂,最好是迪斯科曲風,它可以調動起人的情緒。
2、在進行減肥體操練習前後,要做充分的準備活動和適宜的整理活動,這對安全很重要。室溫在20℃以上時,準備活動的時間在 10分鐘,20℃以下時準備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鐘,不受溫度變化。
3、手邊放上運動飲料,及時補充水分,即使不大汗淋漓,經過90~120分鐘的運動,你失去的水分也會很多。
4、開啟電視機,把電視的音量開到最小,幾乎沒有聲音,而把減肥體操的背景音樂開啟,然後在電視的陪伴下輕鬆度過。
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