養生太極拳練習的原則簡介

  太極拳為什麼那麼火?就是因為其養生特點。人們為什麼會重視養生,這有很多方面的因素。下面是小編為大家整理的關於:養生太極拳簡介。歡迎閱讀!

  養生太極拳簡介

  養生太極拳是拳術,讓太極拳達到養生的功效,養生太極拳屬於內家拳,其養生功效已經聞名與世界。

  通俗說法形體力量和精神氣質同時鍛鍊。養生太極拳具有中華傳統哲學理性。以《道德經》、《內經》、《易經》,太極陰陽原理說拳理。養生太極拳是傳統養生功法。

  吮李道純、張三丰等道家丹訣法乳,結合現代醫學科學知識,練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理,具有神奇的療疾健身、修性養生功效。

  養生太極拳功法特點

  養生太極拳的運動特點柔和、連貫,這種運動特點深受大家的喜愛,練習太極拳時一定要領悟拳法中的養生規律。

  養生太極拳理精法密,練形、意、鬆、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進修,層次修煉,真修實證。按層次功階進修,功夫深淺,各有功效。練一式得一式,練成一階進一階。進門學習,學一式練一式,學練結合,以練為主,以迅速顯效。

  由於太極拳將意、氣、形結合成一體,使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛鍊,達到“陰平陽祕”的平衡狀態,所以能起到有病治病,無病健身的作用,保證人體健康長壽。

  練拳

  變著轉接是關鍵。練習太極拳的過程中上下左右相間,左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實,拳到身到,靜入水動如海嘯。

  練意

  練習太極拳前首先要了解意,意在太極拳中佔有主導地位,想要做到用意控制肢體,就要做到周身安靜。

  有為以始,無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀,則百脈通暢,機體自然健旺。太極拳調氣機,以養周身。太極拳以呼吸協同動作,氣沉丹田,以激發內氣營運於身。

  練鬆

  隨息放鬆是鍛鍊逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣,為元氣之根基。肺、腎協同,則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能,而且可益腎而固護元氣。

  練氣

  養生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動靜相修,這是療疾健身和功夫性鍛鍊的太極修煉基礎功夫。丹田氣充,則鼓盪內氣周流全身,臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體,以行氣血。

  太極拳以意領氣,以氣運身,內氣發於丹田,通過旋腰轉脊的動作帶動全身。

  意氣合力

  意氣合力是太極拳綜合理論,練拳、鬆、息、氣合一意,練到意力足,氣力自生。氣機周流全身之後,氣復歸于丹田,故周身肌肉、筋骨,關節、四肢百骸均得到鍛鍊。具有活動筋骨,疏通脈絡,行氣活血的功效。

  養生太極拳練習的原則

  中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質,是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥,血為氣母,氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。

  太極拳著重於對精、氣、神的修練,尤其在鍛鍊時要求以意導體、以體導氣,從而使氣血執行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習後手還是暖暖的。

  這僅說明練習太極拳能促進氣血執行的只鱗片甲而已。

  中醫學將氣歸納成

  元氣、宗氣、營氣、衛氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體,積於胸中,以補充元氣。營氣行於脈中,濡養五臟六腑、四肢百骸。衛氣行於脈外,有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。

  它們的協同作用,保證了血脈的暢通,維持了人體周身各部的功能作用。

  太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣,將衛氣歸為外氣,通過養、蓄、運、使四個方面來練氣養生。尤其是吳圖南師爺提出的養蓄宗氣、培補元氣。執行營氣、開發衛氣,更是太極拳養生保健的關要之說。