產後脫髮吃什麼好5種防治脫髮食物

  有很多的媽咪在產後都有脫髮掉髮的煩惱,這是因為生寶寶後精神焦慮、營養供給不足、洗頭護理不當等造成的。那麼,該怎麼辦?下面小編分享了產後5種防治脫髮食物,希望能幫助到你。

  產後脫髮的原因

  1、激素改變

  女性頭髮更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多,脫髮速度減慢;雌激素減少,脫髮速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段,雌激素分泌明顯減少,引起脫髮。

  2、精神因素

  如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力,導致機體代謝紊亂,營養供應不足,誘發毛髮脫髮。

  3、飲食因素

  懷孕期飲食單調,加上母體對各種營養物質需要增多,如不及時補充,產後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏,影響頭髮的正常生長和代謝,使頭髮枯黃易斷。

  產後5種防治脫髮食物

  1、黑芝麻糊

  黑芝麻當中含有極強的抗氧化因子,它富含鐵元素,對於預防缺鐵性貧血和保護秀髮都有著極好的幫助作用,令秀髮烏黑亮澤,黑芝麻可以幫到你。產後的新媽咪們可以多吃黑芝麻來預防脫髮掉髮。

  新媽咪們可以多吃一些黑芝麻糊,在超市購買的成品黑芝麻糊也可以,自己在家動手做也可以。自己做的黑芝麻糊味道相對比較純,可以自己去超市買生的黑芝麻,然後回來炒熟,再磨碎,用溫開水沖服。產後堅持喝黑芝麻糊,不僅能夠預防脫髮,還會令新長出來的頭髮比以前更加烏黑亮澤。

  2、黑豆

  黑豆是補腎的極佳食品,也非常適合產後的新媽咪們食用,是產後預防脫髮的好食品。值得注意的是,產後月子期間應少吃黑豆,黑豆產氣,容易讓肚子發脹、不消化,所以,月子期間可以少吃,出了月子可以吃些黑豆來預防脫髮,但仍注意不要吃太多,適量就好。

  新媽咪們可以在煮粥或煮飯的時候放一點黑豆,這樣既不會一次吃太多,又能夠適當地起到預防脫髮的效果,同時,產後適量吃黑豆,對於補腎也非常有好處,對於女性身體的恢復很有幫助。

  3、花生

  產後注意營養合理的膳食,有利於頭髮的生長和保持頭髮的光澤亮麗,新媽咪們可以多吃一些富含蛋白質和維生素B族的食物,例如花生,花生有著非常好的補血生血作用,尤其是紅皮的花生,在為身體補充氣血的同時也能夠預防脫髮掉髮,因此,產後有脫髮的新媽咪們可以適當吃些花生,在煮湯的時候可以放一些花生下去喔!

  4、海帶

  適當地補充些碘元素對於頭髮的健美和潤澤是十分有幫助的,對於產後有脫髮煩惱的新媽咪們來說,可以吃一些海帶,海帶含碘較高,可以增強甲狀腺的分泌功能,從而有助於秀髮的生長。海帶排骨湯,產後既能夠下奶,又能夠預防脫髮。

  5、豬肝

  女性產後脫髮有很大一部分原因與產後缺血有著直接的關係,所以,在產後多吃一些補血的食物,有助於預防脫髮。豬肝是補血的絕佳食物,它富含大量的鐵元素,產後新媽咪們可以多吃一些豬肝湯,可有效預防因為缺血所導致的脫髮掉髮問題。黃芪豬肝湯是產後下奶補血的好食譜,其中,黃芪是非常好的補氣藥材,若在分娩過程中耗損了大量的元氣,產後就可以多吃一些黃芪,這樣的純中藥滋補身體,即便是純母乳餵養,也不會影響到寶寶的健康喔!

  預防產後脫髮

  預防產後脫髮,最重要是保持正確的日常護髮習慣。而正確的日常護髮習慣,包括正確的洗髮方法、正確的梳理方法、正確的吹乾方法。

  1、正確的洗髮方法:

  ***1***洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順,先梳髮梢,然後逐漸向上,最後從髮根至髮梢。

  ***2***用溫水洗髮,調節合適的水溫***37-38攝氏度最適宜***。太燙不好,會傷髮質,太冷也不好,因為難以除垢。

  ***3***倒出適量的洗髮露,按摩至起泡後才能均勻抹在頭上,不要直接倒在頭髮上。

  ***4***先用洗髮露將汙垢洗盡,切記勿用指尖抓頭皮,應用指腹輕輕按摩頭皮,如有需要,可再用一次洗髮露。

  ***5***分兩次徹底清洗,保證一點不留粘滑物,不然會傷害發質。

  2、正確的梳理方法:

  經常梳理頭髮,使之順暢整齊,清除附在頭髮上的灰塵汙垢,並促進頭皮血液迴圈,同時也將頭皮油脂帶到髮梢,使頭髮得到充足營養。但是,不正確的梳理方法,會令頭髮受到機械損傷。

  正確的梳髮方法是:

  ***1***先用大齒的梳子理順頭髮,先梳髮梢,然後逐漸向上,最後從髮根至髮梢;然後再用細密齒梳梳理,頭髮會更順滑。

  ***2***梳髮的時候,從髮根要稍用力,梳齒要接觸到頭部面板,這樣才有助於促進血液迴圈,並使頭皮油脂到達髮絲。

  ***3***選擇合適的梳子,對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子,如角梳、木梳,和頭髮的磨擦較少,能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷,更能把髮根部位的油脂帶至髮梢,滋潤頭髮,增加光澤。

  3、正確的吹乾方法:

  洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸乾多餘的水分,用熱風吹還在滴水的頭髮,既費時,頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20釐米的距離,最好是冷熱風交替,這樣能避免頭髮受到熱傷害。