孕婦產後便祕吃什麼好

　　產後媽媽是非常容易發生便祕的，那麼，產後媽媽便祕吃什麼好呢?想必這是很多人都會想要知道的。一起來和小編看看吧!

　　孕婦產後便祕可以吃的食物

　　緩解或治療產後便祕的食物有很多，但主要是合理搭配粗細糧，做到主食多樣化，以達到飲食均衡化的目的。根據不同的成分及功能可以將緩解便祕的食物分為以下幾類：

　　1.纖維豐富的食品。比如粗糧，芹菜，山芋以及各種綠葉蔬菜等。

　　2.水分多的食品。水分多的食物可以緩解便祕，如雪梨以及有著豐富水分的新鮮水果。

　　3.加速腸蠕動的食品。促進腸蠕動可以使排便更順暢，食用諸如熟透的香蕉，蘋果，芋頭，蜂蜜等，可以加速腸蠕動。

　　4.富含有機酸的食品。食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化，有助於通便，產後便祕的患者可以經常飲用。

　　5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。

　　想要糾正和預防產後便祕，日常除了應多食用上述所講的食品之外，務必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進行適當的活動，可促進腸胃運動。

　　孕婦產後便祕的食療方

　　1.芝麻粥

　　主料：芝麻2兩、粳米4兩。

　　製作方法：芝麻洗淨炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟後加入白糖調勻即可食用，每日兩次，可常服。

　　2.松子糯米粥

　　主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。

　　製作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，衝入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。

　　3.涼拌芹菜

　　主料：芹菜250克。

　　配料：鹽、香料適量。

　　製作方法：將芹菜去根去葉，洗淨，切成2釐米長的段;放入開水鍋內焯熟撈出，控去水分後放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻後即可食用。

　　孕婦產後便祕的原因

　　1.孕期遺留。懷孕時期遺留下來的便祕現象。

　　2.腸胃功能減退。產褥期腸胃功能減退，腸子蠕動較慢，腸內物駐留時間過長，從而使水分被吸收掉而引起大便乾結，這也是產後便祕的主要原因。

　　3.分娩時用藥。孕婦分娩時常會使用鎮痛藥劑，比如哌替啶，這些藥物會使產婦腸道蠕動的速度低於正常情況。

　　4.生產次數過多。生產次數越多，越容易患上產後便祕。因此如果不是初次生產，很可能會患上產後便祕。

　　5.妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起，導致腹部過度膨脹，致使產婦盆底組織以及腹部肌肉鬆弛，使排便力氣減弱。

　　6.產後身體虛弱。孕婦生產後身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導致便祕。

　　7.飲食不合理。不合理的飲食習慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導致便祕。過於追求高營養，而忽略了纖維素等的補充，使存留的食物殘渣減少，從而減少了排便機會。

　　8.服用藥物。產婦服用了抗抑鬱藥物或者補鐵劑等藥物，這些藥物會導致產後便祕。

　　9.分娩側切。孕婦分娩過程中醫生做了會陰側切，且有縫線，也會間接導致便祕。