熬夜傷肝吃什麼食物好

　　隨著現代經濟的發展，生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。導致很多人熬夜後傷肝，所以要吃的好食物進行護理，小編為大家收集整理了熬夜傷肝吃的食物，供大家學習借鑑參考，希望對你有幫助!

 

　　熬夜傷肝後吃的食物

　　1、含維C的食物

　　這類食物還對肝臟具有很好的保護作用,生活中富含有維生素c的食物有很多,比如像西紅柿、柑橘等,這些都是生活中很多人都喜歡的食物。但是這類食物一定要注意控制食用,否則的話很容易造成腸胃的負擔。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是我們平時生活中非常常見的一種食品,並且自古以來它就是滋補的最佳選擇。專家提醒,在平時生活中適當的多吃些雞蛋,非常有利於人體健康。尤其是在寒冷的冬季更應該多吃些雞蛋,這是由於雞蛋中所含有的營養非常的豐富,除了富含有蛋白質之外,還有打兩份的卵磷脂,這兩種物質能夠讓肝臟細胞在修復的同時促進細胞再生,從而更好的修復肝臟組織。

　　3、奶製品

　　自從牛奶傳入我國後發展至今都是大家補充營養的最佳選擇,營養學家指出牛奶中所含有的營養非常的豐富,甚至可堪稱完美。在牛奶中含有大量的蛋白質,除此之外還含有大量的鈣、磷等礦物質,尤其是在酸奶更受大家的歡迎。專家指出在酸奶中除了含有純牛奶中所有的營養物質之外,還含有純牛奶中所沒有的大量益生菌,因此它可以調整腸道菌群促進毒素排出。

　　4、綠色食品

　　可以說所有的綠色食品都是養肝護肝的最佳首選,比如像香菇、木耳等,在這些食用菌中都含有大量豐富的多糖類物質,這種物質對患有肝病的患者具有增強免疫力的作用。除了食用菌之外,還有像各種新鮮的蔬菜,患者在平時生活中可以生食也可以煮湯,適當多吃可有效的保護肝臟。

　　熬夜的危害後果

　　1、睡眠不足導致肥胖

　　那些每天睡眠低於7小時的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。

　　2、睡眠障礙導致進食過量

　　據本週出版的Journal of Clinical Sleep Medicine報導,一項研究指出,那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇,蛋白質和飽和脂肪的食物。

　　3、可能引起糖尿病

　　一項發表在Archives of Internal Medicine的2005年研究指出,每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

　　4、容易引起心臟病

　　一項2003年的研究發現:每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

　　5、血壓會升高

　　睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯絡。睡眠障礙越大,血壓越高。

　　6、容易引發交通事故

　　在New England Journal of Medicine發表的一份2007年的研究報告指出,20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。

　　7、年老者容易跌倒

　　據在Journal of Gerontology發表的一份2007年的研究報告顯示, 那些睡眠質量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。

　　8、容易引發抑鬱

　　睡眠不足的人更容易得抑鬱症,精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示,睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。

　　熬夜的飲食治療

　　1、生地燉鴨蛋

　　每次用生地20克、鴨蛋l?2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2?3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

　　2、豬腰燉杜仲:

　　每次用杜仲25克,豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2?3日服食1次,有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　3、蓮子百合煲瘦肉

　　每次用蓮子***去芯***20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。

　　4、粉葛生魚湯

　　每次用粉葛250克洗淨切成小塊,生魚1條,去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。

　　5、夏枯草煲瘦肉

　　每次用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
 

　　看了""的人還看了：