脊椎病的自我治療

　　脊椎病可侵及脊髓的任何部位，但以上胸段和下頸段脊髓受損害最為常見，其原因為該處的血液供應不如他處豐富，易於受累。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　1.糾正不良姿勢

　　辦公室人群可以適當抬高電腦螢幕，這樣可以改善坐姿，將駝背姿勢變為直背抬頭;工作期間要注意多活動頸部，同時要避免長時間保持低頭的單一姿勢。

　　躺在床上看書看電視、坐位睡覺、枕頭過高等都屬於不良姿勢，也會影響頸椎的健康，要注意儘量避免。

　　2.頸椎保健操

　　每天空閒時可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動，有助於頸背肌肉的保健。

　　按摩風池穴，到風池穴的位置，然後雙手點揉直至酸脹為佳，注意揉時閉上雙眼。

　　抬頭仰起下巴，用頭部頸當做毛筆寫“米”字，也是預防和治療頸椎病的好方法。

　　3.熱敷法

　　炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個大小適中的口袋內紮好，待溫度適中後放在頸部熱敷，有活血通絡的功效。也可以用薑絲代替鹽粒。

　　用熱水將毛巾浸透，毛巾半擰乾搭在頸脖上，也對頸椎保健治療有一定效果，比較適合工作忙碌的人士每天使用。

　　患上脊椎病吃什麼好

　　1、飲食原則

　　患者在生活中吃一些清淡、容易消化的食物，不要吃油膩和辛辣刺激性的食物。視力模糊、流淚的病人多吃一些豆製品、海帶等，含鈣、硒、鋅類食物有利於身體的康復。

　　2、飲食搭配

　　患者在生活中不能偏食，合理的搭配營養，像粗糧、細糧都要吃，只有全面的營養才可以滿足人體的正常需要，促進頸椎病患者的康復。

　　3、飲食方法

　　專家指出，頸椎病患者伴隨著骨質增生，要多吃一些魚蝦、豬骨等食物，及時的為身體補充各種礦物質。頸椎病屬溼熱阻滯經絡者，應多吃葛根、絲瓜等清熱解肌通絡的食物。

　　4、合理搭配飲食

　　頸椎病患者在日常的飲食中要注意合理，飲食一般分為兩大類，一個是主食另一個就是副食，兩者缺一不可，患者切記不能偏食挑食，各種營養都要攝取，這樣才可以滿足人體的需要。

　　我國中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年來，又呈現出年輕化的趨勢，在40歲以下的人群中，40%以上的人脊椎有各種疾病,兒童脊柱側彎症的發病率高達25%以上。

　　有關調查顯示，中小學生中伏案學習不正確姿勢的約佔總數的70%—80%，種種不良的姿勢都容易使脊椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使脊椎椎間盤內的壓力增高，而且也使脊椎部的肌肉韌帶長期處於非協調受力狀態而發生側彎。此外，人體代謝紊亂，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調，往往容易發生各種脊椎病。

　　青少年正是長身體的時候,防治脊椎病就特別重要了。首先要養成良好的坐姿，站姿，不要睡尼龍絲繃床和太軟的席夢思床，應選用棕繃床、木板床,以維持脊柱的平衡狀態。學習的空隙多做伸頸運動,經常聳肩,注意鍛鍊身體。

　　此外,還要注重飲食補鈣,保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。在飲食中常吃含優質蛋白質和鈣豐富的食物，可顯著增加骨密度，對預防脊椎病大有裨益。