女生生活健康常識

  你對了解多少?下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  有哪些?

  一、5個不健康的日常習慣

  1、洗手液

  眾所周知,吃飯以前和上廁所以後都必須要洗手,用老式肥皂來代替洗手液吧。抗菌凝膠不僅會讓你的面板乾燥,對諾瓦克病毒的預防也不如肥皂水有效,諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎,導致腹瀉和嘔吐。

  2、補眠

  很多女性應該都有周末補眠的習慣,尤其是上班的女性。這個習慣看上去非常的不錯,但是事實上,它不僅不能給女性補充精力,還會讓女性變得更加沒有精神。根據科學的研究可以瞭解到,週末補眠會導致女性生物鐘混亂,使女性在週一的時候沒有精神。

  正確的做法是,簡直每天按時睡覺和起床,並且儘量保證每晚7-8小時的睡眠。

  3、仰臥起坐

  很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐,事實上,仰臥起坐並不能“包治百病”。研究表明,姿勢不恰當的仰臥起坐甚至可能導致脊柱和腰部受傷,因為每次仰臥起坐,會給脊椎帶來730磅***約331kg***的壓力。不僅如此,仰臥起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力,這有可能導致失禁。

  4、果汁

  那些標籤上寫著“純果汁”或者“補充額外的維生素”,看起來似乎很健康,事實上,果汁其實是水果的“精簡版本”。這意味著,果皮纖維被移除後,剩下的主要是糖。

  一瓶正常大小的果汁,往往包含20-30克糖,這已經與一瓶汽水的含糖量相當。不過,兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補充維生素,應該是吃一個用水洗乾淨的蘋果,果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

  5、低脂肪食物

  首先我們要知道的一點就是,很多在標籤上打出低脂肪的旗號的產品,並不是真正的低卡路里產品,甚至比起普通的食物來說,會含有更多的碳水化合物以及糖分。另外,對於低脂肪的食物,我們往往會忽略掉量的控制,導致自己吃的太多。所以低脂肪的產品對健康並不是一定就有益的。

  二、健康生活5招需謹記

  1、變形的枕頭

  使用時間超過18個月的枕頭,可能含有大量真菌、死皮和塵蟎,繼續使用容易誘發或加重過敏、哮喘和鼻竇炎等疾病。平時應常清洗,包括枕芯也要徹底清洗、曝晒。變形較嚴重的枕頭則應及時更換,可以將枕頭對摺,擠壓排氣,放開後如果無法彈回,則說明枕頭該換新的了。

  2、靠枕

  有人喜歡把靠枕放在床頭,睡覺時堆在一旁,這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先,最適宜的枕頭高度是10~12釐米,而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度;其次,靠枕會藏匿一些病原微生物、蟎蟲、灰塵,被吸***鼻容易誘發支氣管問題;最後,雜物繁多的床還會給人心理造成壓力,同時佔用空間,讓人睡得不自在。

  3、毛絨玩具

  毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛,還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的,容易使人流淚、起紅斑,甚至引起呼吸道和面板感染。臥室裡不要擺放任何毛絨玩具,尤其是不能讓孩子抱著睡覺。

  4、過期的化妝品

  化妝品***特別是眼部化妝品***一旦過期就容易滋生有害細菌,一旦發現產品過期,不僅不能再繼續使用,最好及時處理掉,不要堆放在梳妝檯或化妝包內。尤其睫毛膏的貯存期最短,僅2—3個月,脣彩為6個月,要注意檢視是否過期。

  5、底部帶“3”或“7”的塑料瓶

  不少人喜歡把用過的飲料瓶等塑料容器堆在家裡,攢到一定量再去賣掉,還有人習慣重複利用某種塑料容器。然而,這種看似環保的做法卻可能埋下健康隱患。一些底部三角符號內,數字為3和7的塑料容器,通常含有毒物質雙酚A,隨著塑料老化、常用微波爐加熱或被太陽曝晒,雙酚A就很容易被釋放出來,汙染食物及環境,危害健康。因此,如果家裡有塑料容器,不妨把底部帶3和7的及時處理掉,或放到陰涼通風處,更不要重複利用一次性塑料容器。