解乏的穴位按摩和方法推薦

  很多朋友在午後總是感覺精神不濟,總是覺得會有一些困,那麼在中醫上也會有一些解乏的穴位,這些可都是自己可以碰到的穴位哦。以下是小編推薦解乏的穴位按摩知識,歡迎閱讀!

  解乏的穴位按摩

  百會穴

  百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴,由輕到重,再逐漸減輕力道,慢慢放鬆。如此反覆揉按3分鐘左右,以指下產生酸脹感為佳。

  太陽穴

  在顳部,當眉梢與目外眥之間,向後約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴,手法操作同百會穴,同樣揉按3分鐘左右,以指下產生酸脹感為佳。

  頸百勞穴

  正坐位頭稍前傾或俯臥位,大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴,以產生酸脹或重感為佳。

  內關穴

  位於前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側內關穴,右手拇指指腹端按壓左側內關穴。由輕到重按壓,再緩緩放鬆。以指下產生酸脹或者麻木感為佳。如此反覆按壓兩分鐘左右。

  腰眼穴

  在腰部,當第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴,再逐漸減輕力度,慢慢放鬆。反覆按壓5分鐘左右。

  解乏的方法

  1、拳頭按壓釋放疲憊

  握緊拳頭,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。

  2、指彈輕敲趕走疲倦

  頭昏眼花時,用手指尖端輕輕拍***敲***打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。

  從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區,你可以用手指頭輕敲這個區域,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。

  3、熱石按摩頸部舒暢

  選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

  4、嗅聞精油神清氣爽

  因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。

  5、利用薄荷醒腦消暑

  盛夏讓人熱昏頭,拿薄荷油或薄荷棒塗抹,既能醒腦又能消暑熱。

  6、粗鹽泡腳恢復精神

  在碗裡新增2~3湯匙海鹽或岩鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,之後加入已盛入溫水的腳盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累,還讓你全身放鬆,舒服愜意。若不知選擇什麼精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

  解乏提神的妙招

  按摩頭部

  按摩晴明穴,太陽穴,百會穴,風池穴等頭部穴位,有助於緩解肌肉,達到名目的效果。

  飯後遛彎

  午休時間到室外散散步,有助於放鬆心情,經絡通暢,氣血執行更順暢。

  毛巾敷臉

  午休時間可以洗把臉,用手帕,小毛巾蘸水敷臉幾分鐘。

  站著聊天

  飯後喝同事們聊聊天,放鬆心情,最好能站著,一遍散步一邊聊天,不僅能防治腹部脂肪堆積,還能有助於消化吸收。

  斜靠椅背

  將椅背向後傾斜,在腰部放一個靠墊支撐,靠在上面眯一會。

  整理桌子

  整理一下辦工作,把與工作無關的東西收起來,以免分心,降低工作效率。

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