雙色紅豆餡湯圓怎麼做好吃
湯圓:最早以黑芝麻、豆沙、核桃仁、果仁、棗泥為主。現在就跟著小編一起來了解一下雙色紅豆餡湯圓的做法吧。
雙色紅豆餡湯圓的做法
雙色紅豆餡湯圓的所需材料
雙色紅豆餡湯圓的步驟
1.糯米粉150克。
2.糯米粉加適量白糖加水揉成分團。
3.一半加適量抹茶粉揉好。
4.豆沙餡揉成小丸子。
5.粉團捏扁包入豆沙餡。
6.揉成湯圓。
7..燒開水把湯圓下鍋煮。
8.煮到湯圓浮起來加入適量紅糖就可以享用。
健康吃湯圓的建議
1.元宵比湯圓更難消化
元宵和湯圓略有不同,元宵用乾粉滾制而成,餡較小,粉較多,煮出來很實在,又容易硬心。而湯圓用糯米燙揉後的溼粉包成,通常餡較大,煮出來柔軟細膩。本來糯米粉就黏膩難化,就澱粉消化角度來說,元宵比湯圓更難一些;但對於消化脂肪有困難的人來說,湯圓更麻煩一些。
建議:
如果吃湯圓,最好是熱著吃,冷後更難消化。湯圓柔軟,要吃得慢一點,避免燙傷,也要避免油脂過多難消化。吃元宵的時候要細細地嚼,以免胃裡不舒服。
2.無糖湯圓並非“無糖”
很多糖尿病人對無糖湯圓感興趣,覺得沒有糖就可以放心吃了。其實,無糖並不意味著低熱量,也不意味著低血糖反應。因為湯圓中的糯米粉可使血糖升高,甚至比蜂蜜還要快,與白糖相差無幾。哪怕沒有加糖,吃它也一樣不利於控制血糖,所以糖尿病人要十分小心。而且,裡面沒有糖不等於少放油,那麼多的飽和脂肪酸,甚至還有反式脂肪酸,也不利於控制血脂。
建議:
如果擔心其中的糖和油,只要少吃就好了,不要迷信什麼無糖產品。
在美好的節日當中,吃兩三個湯圓意思一下即可。為了控制血糖和血脂,宜用低脂高纖維的食物來配合它,比如豆類食物、蔬菜類食物、菌類和藻類食物,都是上好的選擇 。
另外,吃湯圓的時候,要減個炒菜,多選涼拌、清燉、清炒和蒸煮等烹調方法,儘量控制一天中的總脂肪數量。紅燒肉、酥點、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。這樣,節日美食和健康生活就可兼得。
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