香辣牛肉乾怎麼做
牛肉乾是久負盛名的居家、宴請的上品,是旅行必備的“能量”,更是饋贈的首選,現有禮品裝,瓶裝,袋裝。各有麻辣味,孜然味,五香味。下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。
香辣牛肉乾
香辣牛肉乾的菜譜簡介總是有那麼些時候想吃點有鹽有味,帶刺激的零食,可買來的牛肉乾老是有些嚼不爛,而且還有防腐劑。自己動手,用淨瘦肉做一盒幹酥麻辣的肉乾放冰箱可存好幾天,什麼時候想吃拿出來就行了。
香辣牛肉乾的材料淨牛後腿肉600克,料酒1茶匙,姜5克,蔥1棵,只用蔥白,鹽1/2茶匙,菜油100毫升,開水2湯匙,幹辣椒10條,白糖1/2茶匙,醬油1湯匙,白胡椒粉1/8茶匙,細辣椒粉1茶匙,花椒粉1/8茶匙,白芝麻1茶匙,香菜2株
香辣牛肉乾的做法
1.蔥白對切開,再切成5釐米長的段。姜切粗絲。香菜洗淨備用。
2.牛肉洗淨,去筋,用紙巾拍幹水。橫著肉的纖維切斷,切成5釐米長,1釐米寬的條,加料酒、姜、蔥和鹽拌勻,醃20分鐘。
3.炒鍋放中火上預熱,放入芝麻,炒1分30秒,剷出,涼冷備用。
4.炒鍋再放中偏大火上預熱。倒入菜油,熱至六成,將醃好的牛肉倒入,加入開水,翻炒5分鐘,轉中火再炒15分鐘後將蔥姜揀出棄掉。待鍋底油變清澈***此時水份已炒幹***,加幹辣椒在鍋中部,用油炸2分鐘,再與肉炒5分鐘。加白糖,醬油,胡椒粉,炒3分鐘使調料味炒入肉裡。加細辣椒粉,花椒粉,炒2分鐘,剷出裝盤,撒上芝麻,放上香菜即好。
牛肉的適用人群
一般人都可以吃。
牛肉的營養價值高
1、牛肉含鉀和蛋白質
鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質:4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。
2、牛肉是亞油***油食品***酸的低脂肪來源
牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
3、牛肉含肉毒鹼
雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝,產生支鏈氨基酸,是對健美運動***運動食品***員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸***氨基酸食品***。
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