心腦血管患者怎麼吃才健康

  心腦血管意外是一種嚴重威脅人類特別是中老年人健康的常見病,那麼,心腦血管患者應該怎樣吃才健康?接下來請跟著小編一起學習。

  核心提示:疾病有很多因素跟飲食有關,適當的飲食再加上合理的運動能夠改善體內的脂代謝,促進脂代謝正常化,使血管內的斑塊消退。

  健康時報、39健康網日前進行了一項共涉及11135人的調查,在“最想知道的心腦血管病防治知識”中,65.6%的人希望獲得飲食調理的知識。那麼,怎樣吃才能更科學呢?

  記住兩個關鍵詞

  專家說,疾病有很多因素跟飲食有關,適當的飲食再加上合理的運動能夠改善體內的脂代謝,促進脂代謝正常化,使血管內的斑塊消退。適當飲食除了不吃什麼,還有該吃什麼。

  不該吃什麼?基本方向大家知道,如含脂肪和膽固醇多的食物,吃多了會引起血脂異常;鹽吃多了,會高血壓;糖吃多了,容易肥胖。


  該吃什麼?要記住兩個關鍵詞,一是一氧化氮,二是膳食纖維。一氧化氮是預防心腦血管疾病的有效物質,存在於所有蛋白質食物中,如魚、蝦之類的,既能補充蛋白質,增加一氧化氮,又不會帶來過多脂肪攝入。

  膳食纖維及抗氧化物是標準的優秀護心飲食,因為這樣可以降低膽固醇、防止血液凝結,達到保護心血管的效果。最有代表性的是粗糧,如薏米;黏滑的食物,如海帶、木耳;一些高纖維的蔬菜,如芹菜。

  刻意保持飢餓感

  除了吃什麼,不吃什麼,在吃上面還有別的防病竅門。專家說,“保持飢餓感”對於防心腦血管疾病來說,也是一個特別值得提倡的好習慣。

  眾所周知,節假日前後是心腦血管疾病高發的一個時間段,因為這個時候最容易攝入高脂肪、高熱量的食物,容易使血液黏稠度增加,從而引起心臟病發作、中風等疾病。

  “平日裡吃十成飽的人,到了這些時候可能會吃到十二成飽,甚至更多。這樣帶來的突發風險不容小視。”專家說。

  刻意地保持一些飢餓感則對預防心腦血管疾病有積極的作用。專家建議,好的飲食習慣,除了保證清淡飲食,一日三餐保持規律,還應該一頓飯只吃七、八成飽,保持適當的飢餓感,尤其是在晚餐的時候。

  心腦血管預防

  1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發生供血不足,並可能導致栓塞,要十分注意保暖。

  2、患者不宜晨練。因為睡眠時,人體人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。

  3、進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣,冬季人們運動本來就少,加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

  4、心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。

  5、適當運動。心腦血管患者不是不能運動,而是要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。[2]