去除老年斑的簡單方法推薦

　　老年斑似乎成了老年人的象徵，那麼怎麼簡單的去除老年斑呢?以下是小編給你推薦的，希望對你有幫助!

　　去除老年斑的簡單方法

　　首先是要多喝水，水是生命之源。平時可以多吃一些獼猴桃，我們都知道獼猴桃被喻為“水果金礦”。它含有豐富的食物纖維和很多的維生素。獼猴桃中的維生素C能有效抑制黑色素的形成，可以預防色素沉澱，保持面板白皙。

　　第二個就是西紅柿了，西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素可以很好的抑制黑色素形成。常吃西紅柿的人可以有效減少黑色素形成。但是要注意一點的就是，不要空肚吃西紅柿，這樣容易肚子疼。

　　最後推薦兩種東西可以減少老年斑，一個就是黃瓜粥，簡單的理解就是黃瓜和米熬粥，還有一個就是胡蘿蔔汁，這個容易做，買個榨汁機就容易榨汁了，再加點糖什麼的就更加好吃啦。

　　深色蔬菜和一些水果是維生素C、維生素E和類胡蘿蔔素的良好食物來源。類胡蘿蔔素主要分佈於莧菜、芥菜等深綠色蔬菜，胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、金針菜等紅黃色蔬菜中。維生素C多數存在於鮮棗、酸棗、刺梨、柑橘、獼猴桃等水果中。除了植物種子和堅果中含豐富的維生素E外，綠葉菜的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。此外，胡蘿蔔、芥菜頭、菠菜、芹菜葉、金針菜等蔬菜中還含有較高的硒、鋅等具有抗氧化功能的礦物質。更進一步的研究還發現深色蔬菜和水果中還含有豐富的有機硫化物、類黃酮等具有抗氧化效能的植物化學物。

　　一些天然的抗氧化劑和抗氧化酶，可及時清除過量自由基造成的損傷。這些抗氧化劑包括維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒、鋅等維生素和礦物質;抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽過氧化物酶等。隨著年齡增長，人體內抗氧化酶的活性不斷減弱，抗氧化能力逐步降低，因而抗氧劑的作用就顯得更加重要。

　　因此，老年人多吃一些富含抗氧化成分的蔬菜水果有助於清除體內過多的自由基，保護細胞膜，維持細胞正常代謝及遺傳物質的穩定，從而延緩衰老、預防老年斑。

　　調理老年斑的方法

　　1.老年斑如果數量很少，可以採取冷凍或鐳射法，可色斑數目較多時，宜用5氟脲嘧啶軟膏外用，或採用經驗方法，每日3次拍打手背，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑自行消失。

　　2.生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。

　　把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料，長期食用。

　　3.把維生素E、維生素A膠丸刺破，塗抹在老年斑處，每天3次。

　　還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2，它們具有使面板柔膩、光滑、潤澤，面板皺紋舒展，減褪色素，消除斑點的功效。

　　4.從中醫的角度來看，五臟六腑氣滯血淤，人的臉色就會晦暗萎黃，容易長出老年斑，還會出現性情急躁、心情鬱悶、月經不調、失眠多夢等症狀，只有內調外治，標本兼治，才能徹底治癒。

　　預防老年斑的方法

　　調整飲食

　　降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25%～30%為好。同時宜適當多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。

　　搓手搓臉

　　方法是手掌對搓至手心發熱時，反覆搓擦雙手手背1～2分鐘，然後搓擦面部1～2分鐘，力度以中等為佳。此法有利於促進血液迴圈，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑形成。

　　生活竅門

　　①生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗老年斑作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎***每日10克***，加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長期食用。

　　②把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直至面板充血微紅為止，每日3次，連續應用1周以上即有良效。