女性朋友怎樣預防骨質疏鬆

　　女性朋友也是骨質疏鬆的高發人群，吃什麼去預防呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　女性易患骨質疏鬆的原因

　　1、為減肥而節食

　　減肥是愛美女性永恆的話題，而減肥最常用的辦法是控制飲食，殊不知這可能成為日後發生骨質疏鬆和骨折的導火線。平時不飲用牛奶，偏食素食，營養不合理，會致使體內攝鈣不足，從而引發骨質疏鬆。其次，節食會使女性雌激素量隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質的丟失。

　　2、經常喝可樂等含磷酸飲料

　　可樂中含有磷酸，可以導致人體內鈣的流失，從而造成骨質疏鬆。

　　3、長期過量喝酒

　　長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，加快骨質的丟失。因為酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體後，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些會導致骨質疏鬆症的新物質。

　　4、過多攝入鹽分

　　鹽吃多了會導致骨質疏鬆。因為高鹽飲食會導致鈣流失加快，直接影響骨質質量，從而引發骨質疏鬆。

　　女性得了骨質疏鬆症有哪些症狀呢?

　　1.疼痛：彎腰時出現疼痛症狀;起床時背部及腰部感覺疼痛;無法仰睡，一翻身就很痛等有都可能是因為患了骨質疏鬆。

　　2.容易骨折：如果小動作就發生骨折就要小心骨質疏鬆了。

　　3.出現駝背現象：背部彎曲駝背，身高變矮也可能是骨質疏鬆所致。

　　怎麼正確預防骨質疏鬆

　　誤區一：補鈣等於治療

　　骨質疏鬆是人體內的破骨細胞影響大於成骨細胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的，因此，治療不是單純補鈣，而是提高骨量、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。患者應到正規醫院的骨質疏鬆相關科室規範治療。

　　誤區二：喝骨頭湯能預防

　　實驗證明同量的牛奶中鈣含量遠遠高於骨頭湯。同時，骨頭湯裡的大量脂肪會對身體健康造成其他危害。應注意飲食多樣化，少油、不宜多吃高蛋白質和咖啡因的食物。

　　誤區三：與年輕人無關

　　骨質疏鬆不是老年人特有，年輕人同樣需要注意。人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相當於人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老發生骨質疏鬆的時間越推遲，程度也越輕。而很多年輕人尤其是年輕女性節食減肥，體重降下來的同時，對骨骼也產生了嚴重隱患。因此專家特意提示，減肥是減掉體內脂肪，不要同時減掉骨骼的重量，最好通過適量運動來保持體型。

　　誤區四：老年人治療為時已晚

　　很多老年人認為骨質疏鬆症無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。

　　從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏鬆症，應接受正規治療，減輕痛苦，提高生活質量。

　　誤區五：靠自我感覺發現

　　多數骨質疏鬆症病人在初期都不出現異常感覺或感覺不明顯。發現骨質疏鬆症不能靠自我感覺，不要等到發覺自己腰背痛或骨折時再去診治。

　　高危人群無論有無症狀，應定期去具備雙能X線吸收儀的醫院進行骨密度檢查，有助於瞭解您的骨密度變化。

　　誤區六：骨質疏鬆症是小病

　　骨質疏鬆不只是平時的腰痠背痛而已，發生骨折的風險會大大增加。一旦跌倒就容易發生骨折，尤其是對老年人的髖部骨折危害極大。所以，生活方式調整、規範治療和防止老人跌倒都是非常關鍵的。

　　誤區七：無需看專科醫生

　　對於已經確診骨質疏鬆症的患者，應及早到正規醫院，接受專科醫生的綜合治療。

　　誤區八：宜靜不宜動

　　保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。另外，如果不注意鍛鍊身體，出現骨質疏鬆，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。