香菜能預防骨質疏鬆嗎功效有哪些

　　隨著年齡的增大，人們的骨骼也變得脆弱起來，很多的老年朋友們都患上了骨質疏鬆，那麼如何預防骨質疏鬆呢?下面是有香菜預防骨質疏鬆，歡迎參閱。

　　香菜預防骨質疏鬆

　　醫學研究表明，人過40歲後，骨生成減少，骨皮質變薄。此時，骨頭猶如雞蛋，骨皮質薄似蛋殼，脆弱易碎。

　　專家提醒：進入中年期的女性應多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質，保護骨骼，而香菜中的含硼量就很多。

　　此外，香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，它還可以利尿，有利於維持血糖穩定，並能防癌。

　　7個妙方骨骼變強健

　　1.通過適當運動改善身體平衡增強體力

　　經常運動有利於保持你的反映敏捷和肌肉強壯。運動有利益於身體協調，可以強壯骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運動，像散步、打網球、跳舞、打太極拳等強化和支援背部的特殊運動。運動、飲食及生活方式在減少骨質疏鬆症發病串上產生了相當大的影響。運動除了改善你的身體平衡，增強體力外，還對你的骨骼有直接的作用。

　　2.重視食補

　　多吃高鈣食物牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚***特別是海魚***、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及萊些蔬菜等都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣最高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。保持均衡飲食，以確保攝取足夠的鈣質及維他命D。運動加上鈣營養更能提高預防效果。

　　3.補腎

　　骨質疏鬆症與腎關係密切，補腎中藥可影響骨骼生長和恢復。中醫治療骨質疏鬆多從補腎著手，可以長期口服六味地黃丸，每晚服1至2丸即可。

　　4.培養好的生活習慣

　　多晒太陽我們知道紫外線能刺激某些皮脂製造維生案D，因此陽光也是維生意D的絕好來源。所以每天1—2次，每次10分鐘處於陽光下是解決維生素D不足的絕好辦法。

　　5.慎用藥物

　　老年人應慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補充品、抗血凝藥物、異煙阱、抗癌藥、潑尼鬆等均可影響鈣質的代謝。

　　6.藥物治療

　　基礎用藥包括三種：鈣質，促進鈣質吸收藥物，減少鈣質丟失藥物，如鈣片+阿法固化醇膠囊+鮭魚降鈣素針劑***鮭魚降鈣素鼻噴劑***。

　　7、改變生活不良習慣

　　勞逸結合，戒菸，減低或避免飲酒等。